Вертикальная тяга (объект: спина)

Уличные спортплощадки устанавливаются на улицах и предназначены для занятий физкультурой на свежем воздухе. Их обычно оборудуют турниками, брусьями, уличными тренажерами. Тренировки на улице дают двойную пользу, так как физические нагрузки происходят на свежем воздухе, что придает не только большего эффекта, но и делает упражнения более комфортными. Основными преимуществами уличных тренажеров являются: Ø возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе; Ø доступность тренажеров, как для взрослых, так и для детей; Ø тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый; Ø возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время; Ø занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма. Ø ОБЗОР ТРЕНАЖЁРОВ Каждый из уличных тренажеров позволяет прорабатывать разные группы мышц. Однако, получить наибольший эффект от физических занятий на спортивном оборудовании можно только, если соблюдать технику выполнения упражнений, что позволит правильно проработать нужную группу мышц. Разгибание ног (объект: ноги)

Техника выполнения: Сядьте на тренажер, натяните носки на себя. Сделайте вдох и на выдохе разогните ноги, оставив небольшой сгиб в коленном суставе. Польза

Укрепление квадрицепса (сокращающаяся мышца)

Укрепление бицепса бедра (противодействующая мышца)

Профилактика заболеваний коленного сустава

Ходунки (объект: кардио)

Техника выполнения: Встаньте на тренажер и крепко возьмитесь руками за поручень. Имитируйте ходьбу по скользкому линолеуму в детстве, но контролируйте размах ног, так как удержаться на тренажере достаточно трудно. Польза

Увеличивает подвижность тазобедренного сустава

Полезен людям с ограниченными двигательными возможностями Степ тренажёр + Велотренажер (объект: кардио)

Это комплексный тренажер, совмещающий в себе сразу два оборудования: степпер и велотренажер. Техника выполнения на степпере: Встаньте на тренажер и имитируйте подъем по лестнице. Польза

Упругие и подтянутые ягодицы

Тонус всех групп мышц Нормализация кровообращения во всем организме Техника выполнения на велотренажёре: Сядьте на велосипед и крутите педали. Смотрите вокруг, замечайте прекрасное. Польза

Упругие и подтянутые ягодицы

Тонус всех групп мышц

Нормализация кровообращения во всем организме

Вертикальная тяга (объект: спина)

Техника выполнения:

Сядьте на тренажер и возьмитесь руками за рукоятки. На выдохе выполните подтягивание, на вдохе вернитесь в исходное положение.

12 Следующая ⇒