Развитие ловкости

1.4. Развитие ловкости

Ловкость– способность быстро осваивать новые движения и успешно действовать в переменных условиях. Ловкость спортсмена во многом зависит от силы, быстроты, выносливости, так как быстрое утомление, возникающее при недостаточном уровне этих качеств, приводит к резкому нарушению координации движений. В игре возникают различные ситуации, решать в которых приходится мгновенно, ловкость спортсмена проявляется в умении

быстро перестроить свою деятельность в соответствии с условиями внезапно меняющейся обстановки. Это качество развивается путем выполнения сложных по координации гимнастических и акробатических прыжков, при овладении техникой волейбола, при проведении различных подвижных игр и эстафет, особенно тех, в которых есть элементы новизны. Очень полезны спортивные игры: баскетбол, гандбол, футбол, хоккей. При развитии ловкости координационные трудности, с которыми должен справляться спортсмен, постепенно повышаются. Эти трудности слагаются из требований, предъявленных к точности движений, к их взаимной согласованности и внезапностью изменения обстановки. Упражнения для развития ловкости требуют большого напряжения центральной нервной системы. Их включают в начале основной части занятия. Наибольшее внимание развитию ловкости с использованием упражнений из других видов спорта уделяется в подготовительном периоде, в соревновательном периоде эта задача решается посредством волейбола. Ловкость волейболиста проявляется в быстрой ориентировке и максимально точном выполнении необходимых движений в постоянно меняющейся игровой обстановке.

Примерные упражнения для развития ловкости

1. Спортивные и подвижные игры.

2. Эстафеты, эстафеты с передачами мяча в движении (передачи снизу, сверху).

3. Акробатические прыжки, кувырки, падения, перевороты, перекаты.

4. Прыжки с подкидного мостика.

5. Прыжки на батуте.

6. Приземление на руки из положения стоя.

7. Приземление на руки из положения стоя спиной вперед с поворотом.

8. Приземление на руки, плечо, спину после передвижения вперед.

9. «Колесо».

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 Следующая ⇒