|
|||
Физическая культура. классы. Передача мяча двумя руками сверху. Техника выполнения. Возможные ошибкиСтр 1 из 2Следующая ⇒ Физическая культура 6 классы 10.11.2021 12.11.2021 Мы начинаем с Вами новуютему: «Волейбол» Первый урок вспоминаем с вами технику безопасности на уроке. Для этого просмотрите видеоматериал: https://www.youtube.com/watch?v=k_hg2yk-fJw Общая физическая подготовка: 1. Выполнить бег на месте две-три минуты. 2. Сделать комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ): - наклоны головы вперед, назад, влево, вправо.- 10-12 раз - круговые вращения руками вперед, назад на четыре счета - 8-10 раз - рывки руками с поворотом корпуса на четыре счета - 8-10 раз - наклоны корпуса назад, вперед 8- 10 раз - выпады влево, вправо 10-12 раз - приседания 15-25 раз х 3 серии - сгибание рук в упоре лежа 5-10 раз(девушки), 12-18 раз(юноши) - поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой 15-25 раз х 3 серии - прыжки через скакалку 60 раз х 3 серии - «бурпи» 5 – 10 раз. 3. Посмотрите видеоматериал о правилах игры в волейбол: https://www.youtube.com/watch?v=Q6HkFnarMRM 4. Ознакомиться с учебным материалом по разделу программы «Волейбол» Передача мяча двумя руками сверху Одним из главных технических приемов игры в волейбол является верхняя передача мяча. Техника выполнения И.п. – ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти перед лицом, пальцы разведены и образуют «ковш», локти направлены вперед-в стороны. Передача начинается с последовательного разгибания ног, туловища, рук; заключительным движением кистей, мячу придается необходимое направление полета. Возможные ошибки 1. Мяч отбивается ладонями, а не пальцами.
|
|||
|