Страховка и помощь. Мост» и поворот кругом в упор, стоя на одном колене. Техника выполнения.

Страховка и помощь

Помогать со стороны маховой ноги, вытянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить выполняющего за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Учащийся должен остановиться в момент касания ее ногами

«Мост» и поворот кругом в упор, стоя на одном колене

Техника выполнения.

Описание техники выполнения «моста» из

положения лежа на спине и из положения стоя с помощью приведены для учащихся VI классов. Поэтому здесь остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из положения «мост». Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.

Последовательность выполнения:

1. Повторить «мост» из положения, лежа на спине.

2. Повторить «мост» из положения, стоя с помощью.

3. В положении «мост» научить переносить тяжесть тела с руки на руку, приподнимая одну руку от пола.

4. Повторить положение упора стоя на одном колене.

5. »Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно.

«Мост» и поворот кругом в упор, стоя на одном колене.