Второй способ: фигура и фон

Второй способ: фигура и фон

Второй способ, который поможет избавиться от тревоги, основан на выделении фигуры и фона. Чаще всего человек концентрируется только на фигуре. И когда мы концентрируемся на чем-то, то эта фигура в наших глазах становится несколько преувеличенной. Другими словами, объект нашего внимания кажется нам больше, чем он есть в действительности. Когда человек видит какую-то проблему – это значит, что он концентрируется на фигуре. А решение находится не в фигуре, а в фоне, который мы не замечаем.

– Представьте, что вы куда-то опаздываете и ждете автобус, – приводит пример Валерий Петухов. – В этой ситуации транспорт, который вы ждете, и есть фигура. Вы с тревогой смотрит в ту сторону, откуда должен прийти автобус. Но увеличит ли ваше беспокойство скорость движения и быстроту прибытия транспорта? В каком-то смысле человек своей тревогой удлиняет себе ожидание автобуса, который не может ускориться только потому, что вы так хотите.

Вы должны понять, что пока вы ждете автобус, у вас есть время, чтобы не думать о фигуре, а обратить внимание на фон. Посмотрите, что происходит вокруг вас. Возможно, вы захотите понаблюдать за людьми, которые вместе с вами ждут транспорт. Посмотрите на их встревоженные лица. Теперь у вас есть возможность увидеть себя со стороны. Вы ведь только что сами испытывали тревогу. Возможно, вы заметите что-то более интересное. Ваша задача наблюдать за фоном, пока ваша фигура не появится на картинке.

⇐ Предыдущая 12