ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ КАТЕГОРИЙ

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Задание 2.

Категории: 14-15, 16-17,18-20, 21+

ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ КАТЕГОРИЙ

14-15, 16-17: *гиря 16/12кг, **подтягивания до подбородка

18-20, 21+: *гиря 24/16кг, **подтягивания с касанием грудью перекладины

ОБОРУДОВАНИЕ

· Гиря соответствующего веса

· Турник

КОММЕНТАРИИ

Перед началом задания гиря находиться на полу. После начала отсчета времени атлет поднимает гирю в положение “перед собой” и выполняет 4 приседания. Опускает гирю на пол и перемещается к турнику. Выполняет 4 подтягивания, согласно категории выступления. Нельзя переходить к подтягиваниям до завершения необходимого кол-ва приседаний. Нельзя переходить к приседаниям до завершения необходимого кол-ва подтягиваний. После выполнения необходимого количества подтягиваний - возвращается к гире и выполняет следующие кол-во повторений приседаний с гирей и подтягиваний. Результатом 2 будет сумма выполненных повторений за 14 минут.

СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

Гоблет приседания

Стартовое положение: атлет распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, гиря удерживается на груди двумя кистями

Промежуточное положение: атлет находится в положении фронтального приседа, тазобедренная складка ниже уровня коленных суставов, гиря удерживается на груди двумя кистями, локти не касаются ног.

Конечное положение: атлет полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, гиря удерживается на груди двумя кистями

Что контролируем:

1. взятие гири на грудь перед первым повторением допускается любым способом, взятие в сед засчитывается за первое повторение;

2.в промежуточном положении тазобедренная складка находится ниже уровня коленных суставов, локти атлета не касаются ног атлета;

3.в конечном положении атлет выпрямлен в тазобедренном и коленных суставах;

4.в конечном положении атлет демонстрирует контроль над гирей;

5.гиря удерживается на груди двумя кистями

6.гиря может касаться груди, запрещено класть гирю на плечо или спину

7.запрещено удерживать гирю “по гиревому”, просовывая кисть в ручку.

12 Следующая ⇒