Профилактика конфликтов:. Учимся терпению. Приёмы саморегуляции».

Профилактика конфликтов:

«Учимся терпению. Приёмы саморегуляции».

На протяжении всей жизни человек переживает тревоги и радости, расстройства и наслаждения, любовь и ненависть. Весь спектр эмоций характерен человеку в любом возрасте. Люди больше руководствуются не разумом, а эмоциями. И все происходит потому, что они не могут услышать и понять друг друга. Так возникают конфликты. Конфликт – это различие во взглядах, спор. Кто из нас никогда не имел претензий к другим людям? Нужно ли отстаивать свою точку зрения, если она не совпадает с точкой зрения других людей?

Кончено, стоит. Но делать это нужно спокойно, обдуманно, без крика и шума. Для того, чтобы конфликт разгорелся, достаточно мелочи – неудачно высказанного слова иди неудачного действия. Бывает так, что конфликт растягивается на года, остается даже тогда, когда причины его возникновения давно позабыты. И хотя участники конфликта понимают все нецелесообразность затяжного конфликта, но им не хватает смелости и мужества сделать первый шаг к примирению. Для разрешения конфликта не нужно обижаться и молчать, нужно высказаться и прийти к общему знаменателю.

- Как вы думаете, конфликты влияют на состояние здоровья человека?

Конечно, конфликты негативно влияют на здоровье человека. Так вследствие перенапряжения нервной системы, а она руководит всеми функциями организма, могут возникнуть расстройства в работе других систем и органов. Например, у человека во время конфликта повышается давление, увеличивается частота пульса, ухудшается работа сердца, а это оставляет следы на работе пищеварительной, дыхательной и других систем.

Поскольку любой конфликт - это стресс, для его успешного преодоления важно уметь брать себя в руки и приходить в спокойное состояние. Для этого надо развивать навыки саморегуляции.

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.

Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции:

•смех, улыбка, юмор;

•размышления о хорошем, приятном;

•различные движения типа потягивания, расслабления мышц;

•наблюдение за пейзажем;

•рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

•купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

•вдыхание свежего воздуха;

•высказывание похвалы, комплиментов и пр.

Кроме естественных приемов регуляции организма, существуют и другие способы саморегуляции:

12 Следующая ⇒