КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ. Федосова Алексею Викторовича. Дата проведения занятия по расписанию. Группа №3 1курс 13 урок. Направленность занятия. Требования к месту занятия, необходимый инвентарь. Содержание учебного. материала. Дози-ровка. Примечания. Подготовител

Стр 1 из 3Следующая ⇒

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ

Федосова Алексею Викторовича

Дата проведения занятия по расписанию

18.11. 2021 г

Группа №3 1курс 13 урок

Тема

Обучение простейшим элементам техники владения футбольным мячом

Направленность занятия

Цели и задачи:

1.популяризация физической культуры и спорта среди детей, вовлечения их в регулярные занятия физической культурой;

3.укрепления здоровья занимающихся,

4. развитие у занимающихся физических качеств: ловкости, координации

5.Обучение остановки мяча, ведение мяча, передача внутренней поверхностью стопы.

6.создание благоприятного эмоционального фона занятия в условиях самоизоляции

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

Комната в квартире(доме), двор в частном доме.

Мяч футбольный, конусы (или предметы их заменяющие), электронный гаджет для обратной связи.

Содержание учебного

материала

Дози-ровка

Примечания

Подготовительная-10 м.

1.Приветствие. Объяснение задач занятия

2. Ходьба

3. Бег а) обычный,

С высоким поднимание бедра , со сгибанием голени назад.

4.Ходьба

а)с восстановлением дыхания

Б) на носках

С) на пятках

6.Комплекс ОРУ с футбольными мячами

1мин

30 с

3 мин

30 сек

1 мин

2. «Можно выполнять двигаясь по кругу, можно на месте.

3. Бег в легком темпе. следить за соблюдением техники безопасности. Можно выполнять двигаясь по кругу, можно на месте.

«Руки вверх вдох, вниз выдох-2-3 раза.

Руки на пояс ходьба на носках,

руки за голову ходьба на пятках.

а) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса

1-Наклон назад, мяч вверх, правая сзади на носок.

2-ИП

3-4 с другой ноги.

б) ИП-узкая стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне груди локти в стороны

1-поворот туловища на право

2-поворот туловища налево

в) ИП-узкая стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне пояса

1) наклон к правой ноге

2)наклон к полу

3)наклон к левой ноге

4-ИП

г) ИП-основная стойка, мяч в руках на уровне пояса

1-Наклон прогнувшись , мяч вперед.

2-Наклон вперед, мяч в руках

3-Выпремляясь мяч прокатить по ногам

4-ИП

д) ИП –стоя в пол-оборота лицом вправо, мяч на вытянутых руках впереди, левая сзади.

1- мах согнутой в колене левой ногой, мяч вниз

2-ИП

е) ИП –узкая стойка ноги в розь, мяч в правой руке у плеча.левая на пояс.

1-мяч вверх

2-мяч к плечу

ё) ИП-узкая стойка мяч в руках над головой.

1-4 вращение туловищем вправо, затем влево

ж) тоже что и д)

з) ИП выпад правой, левая сзади на носок, правая рука на правом колене, мяч на полу, удерживаемый левой рукой.

1-3 покачивания в выпаде

4-прокатить мяч по правой ногой, сменив руки, сменить ноги

5-8 тоже с другой ноги

и)ИП-сед, ноги врозь мяч вперед.

1-наклон к правой ноге

2-наклон к полу

3 наклон к левой ноге

4-ИП

к)ИП Сед ноги вперед, мяч

между стоп, руками упор сзади

1-5 покачивание ногами в воздухе

6-ИП

л)Ип-упор присев, мяч на полу перед собой.

1-упор лежа

2-упор присев

м) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса.

1-мяч вверх, подняться на носки –вдох

2-наклон вниз, мяч вниз- выдох

н)ИП-ОС мяч на уровне пояса

1-3 танцевальные шаги влево

4 – мяч вперед, правая нога на пятку

5-8 тоже в другую сторону

о) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса

1-подскок на месте мяч вперед, ноги врозь

2-подскок ИП

3-подскок подскок на месте мяч вверх, ноги врозь

4- подскок ИП

п) тоже что и м)

По 2 раза

кажд. Ногой.

По 2 раза

В кажд. сторону.

2 раза

4 раза

По 6 раза каждой ногой

По 4 раза каждой рукой

По 2 раза в каждую сторону

по 6 раз

По 1 разу каждой ногой

2 раза

1 раз

4 раза

2 раза

4 раза

2 раза

Следить за прогибом спины, выполнять вместе с проводящим с одной ноги, руки над головой прямые, мяч держать крепко.

При выполнении локти на уровне плеча, Выполнять вместе с проводящим в одну сторону, в одном ритме. Мяч относительно туловища не подвижен на уровне груди, ноги стоят на месте.

Ноги не сгибать

Выполнять вместе с проводящим в одном ритме. На счет 3 прокатывать мяч по ногам с низу вверх осуществляя вращение мяча к себе двумя руками. Во время наклона ноги не сгибать.

переход из ИП упражнения в) в ИП упражнения г) осуществляется без остановки.

Упражнение выполняется в быстром темпе. Мяч во время опускания доходит до калена. Следить за тем чтобы занимающийся не выбил мяч из рук ногой.

Имитация толчка гири. Во время выполнения можно пританцовывать за счет сгибания и разгибания ног в коленных суставах. Мяч переложить в левую после 4 повторений

Вращая туловище вращаем и руки с мячом на 4 счета сделав полный оборот.

Выпад делать широким, нога стоящая сзади на носок, при смене ног сначала прокатить мяч под ногой затем сменив руки сменить ноги.

Ноги от пола не отрывать, колени не сгибать, наклон делать максимально низко.

Ноги выпрямлены, при покачивании не касаются пола. Выполнять медленно с небольшой амплитудой.

Положить мяч перед собой принять ИП

Выполнять с большой амплитудой, прогибаться назад во время упора лежа.

Потягиваясь в верх и наклоняясь вперед- мяч крутится в руках . Выполняется медленно.

Выполнять вместе с проводящим в одном ритме

12 3 Следующая ⇒