Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Пятница 08.10.2021 средняя группа

Пятница 08.10.2021 средняя группа

1) Начинаем как обычно бег с ходьбой ( 5 минут бег, 5 минут ходьба, 5 бег, 5 ходьба).

используем для тренировке  подъем 15 метров
а) бег с высоким поднятием бедра (все выполняем на передней части стопы и ее не выворачиваем, ставим прямо, шаг короткий, ручки работают интенсивно) - 8 раз в подъем, вниз возвращаемся шагом.
б) выполняем 3-х скоки также в подъем (чувствовать отталкивание стопой (фаза полета).- 8 раз.
Потом выполняете круговую тренировку.
Выполняем круговую тренировку.
1. отжимание 10 раз, подтягивание на низко перекладине 10 раз, прыжки на скакалке 100 раз (1 круг)
2. отжимание 15 раз, подтягивание на низкой перекладине 15 раз, прыжки на скакалке 150 раз (2 круг)
3. отжимание 20 раз, подтягивание на низкой перекладине 20 раз, прыжки на скакалке 170 раз (3 круг).
В конце тренировки упражнения на растягивание

Всем успехов и терпения