- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело.
Стр 1 из 2Следующая ⇒
Начало формы
Конец формы
8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело.
Растяжка подколенных сухожилий
- Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.
- Делаем наклон вниз, не сгибая колен, а руки как можно сильнее отводим назад.
- Расслабляем шею, спину и ноги, задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Затем плавно возвращаемся в исходное положение.
- Такая растяжка полезна не только для подколенных сухожилий, но и поможет эффективно расслабить область плеч.
«Ножницы»
- Встаем прямо, ноги вместе.
- Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми.
- Задерживаемся на 30 секунд, медленно возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ногой.
Растяжка стоя
- Если предыдущая растяжка не принесла должного эффекта, попробуйте следующее упражнение.
- Ставим одну пятку на возвышение (скамейка, стул и т.д. должны быть ниже уровня ваших бедер).
- Начинаем тянуться к поднятой ноге, стараясь как можно сильнее прижаться животом к бедру, а грудью — к колену.
- Задержитесь в таком положении на 30 секунд и смените ногу.
Растяжка барьериста
- Садимся на пол и вытягиваем левую ногу перед собой.
- Правую ногу сгибаем в колене и упираемся ступней во внутреннюю часть бедра левой ноги.
- Медленно наклоняемся вперед к левой ноге, стараясь держать спину прямой.
- Задерживаемся на 30 секунд и меняем ноги.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|