Главная Контакты Случайная статья Автоматизация Антропология Археология Архитектура Биология Ботаника Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Деревообработка Журналистика Зоология Изобретательство Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Косметика Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Материаловедение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыка Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Полиграфия Политология Право Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Электротехника Энергетика

Подготовительная часть.. Строевые упражнения. ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Подготовительная часть. 2.Строевые упражнения. 3.Ходьба: •на носках •на пятках •полуприсед •полный присед На лево! 1,2. Шагом-марш!       Бегом-марш! 4.Медленный бег. Чередование ходьбы и бега •бег в медленном темпе с переходом на ходьбу. 5.Ходьба. 6.ОРУ. Разминка 1) И.п. - о.с. вращения головой 1-4 в право, 1-4 в лево. 2) И.п.- ноги на ш.п. руки к плечам ставь, круговые движения 1-4 в перёд, 1-4 назад. 3) И.п. – ноги на ш.п. руки за голову 1-2 рывок с поворотом в право; 3-4 в лево. 4) И.п.- ноги на ш.п. руки перед грудью 1-2 рывок, 3-4 рывок с поворотом в право, тоже самое в лево. 5) И.п.- ноги на ш.п. руки на поясе 1-2 наклон в право, 3-4 наклон в лево. 6) И.п.- ноги на ш.п. 1-наклон 2-присяд 3-наклон 4-И.п. 7) И. п.- о.с. прыжки 1-4 на правой ноге 1-4 на левой ноге 1-4 на обеих ногах.

На месте шагом марш! На месте стой 1,2

На месте шагом марш! На месте стой 1,2.

Основная часть

8.Содержание работы

1)Специальные беговые упражнения по прямой:

 • бег с прямыми ногами;

 • выпрыгивания вверх на каждую ногу;

• перемещение приставными

шагами правым и левым боком;

• перемещение скрестным ша-

гом правым и левым боком;

• бег с захлестом голени;

• бег с высоким подниманием

бедра;

• прыжки на правой и левой ноге;

• прыжки на двух ногах;

• выпады;

• многоскоки с ноги на ногу;

2). Бег по прямой из различных

исходных положений:

•из положения сидя;

•стоя спиной в сторону бега;

•из упоров присев;

9.Бег с высокого старта.

1) объяснение;

2) показ;

3) выполнение:

- команды «На старт!»;

- команды «Внимание!»;

- команды «Марш!»

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

10.Игра «Пятнашки».

 Игра «Охотники и утки»

Упражнение на релаксацию.

1 – шаг вперед, руки вверх,

вдох;

2 – шаг назад, руки вниз,

выдох

Итог урока.

Устное закрепление полученных на уроке знаний и навыков.

- закрепить знание понятий

раздела ≪Легкая атлетика≫;

- отметить успехи и трудности

на данном занятии;

 Домашнее задание.

1.Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата.

2.Проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками в течение двух минут;

3 подхода по 2 мин × 3 раза в день

3.Равномерный бег.