ПЛАН-КОНСПЕКТ. Дата проведения: 30 октября

ПЛАН-КОНСПЕКТ

проведения (дистанционно) учебно-тренировочных занятий по дзюдо, для группы «Начальное дзюдо» (7 лет) на октябрь 2021г.

Дата проведения: 30 октября

Продолжительность занятия:30 минут

Содержание	Время (мин.)	Организационные методические указания
Подготовительная часть – 10 минут
Разминка	10	1)Ходьба: обычная, спинной вперед, на носках, на пятках, на внутренней части стопы, на внешней части стопы, гусиным шагом- спиной вперёд, правыми левым боком, скрестным шагом правым и левым боком. 2)Бег на месте или в движении : 2 минуты. 3) Общеразвивающие упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног и шеи (круговые вращения ,махи, наклоны, выпады) по 2упражнения из 10 повторений на каждую группу.
Основная часть- 15 минут
Силовая подготовка		1)Отжимания от пола -10 повторений 2)Приседания на двух ногах- 20 повторений 3)«планка» -15 секунд Выполнить 2 серии *пауза отдыха между упражнениями -1 минута, между сериями 2минуты
Заключительная часть – 5 минут
Упражнения на восстановление дыхания.		Выполнять дыхательные упражнения. Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения.

Конспект составил:

тренер-преподаватель отделение дзюдо

МБУДО ЦДО -Г.Н.Дрожаников

⇐ Предыдущая 12