ПЛАН-КОНСПЕКТ

ПЛАН-КОНСПЕКТ

проведения (дистанционно) учебно-тренировочных занятий по дзюдо, для группы «Мой первый пояс» (10-12 лет), на октябрь 2021г.

Дата проведения:30 октября Продолжительность занятия:45 минут

Содержание	Время (мин.)	Организационные методические указания

Подготовительная часть – 10 минут
Разминка	10	1)Ходьба: обычная, спинной вперед, с вращением вокруг своей оси вправо-влево, с выпадами одной ногой вперёд, прыжками на одной ноге поочерёдно 2)Бег на месте или в движении: 3 минуты. 3)Общеразвивающие упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног и шеи (круговые вращения ,махи, наклоны, выпады) по 3упражнения из 15повторений на каждую группу.
Основная часть- 30 минут
Прыжки на скакалке		Для выполнения упражнение, можно заменить скакалку поясом от дзюдоги или любой веревкой. Выполнить всего общее количество -300 прыжков.
Техническая подготовка	30	Выполнение комплекса технических действий на ученическую степень 4КЮ.
Заключительная часть – 5 минут
Упражнения на восстановление дыхания.		Выполнять дыхательные упражнения. Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения.

Конспект составил:

тренер-преподаватель отделение дзюдо

МБУДО ЦДО -Г.Н.Дрожаников

⇐ Предыдущая 12