Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



II. Основная часть - 50 мин.. III. Заключительная часть - 5 мин.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2


II. Основная часть - 50 мин.
1. Теоретические сведения о высоком старте. Стартовые команды. На каких дистанциях применяется. Показ     2 мин На высоком старте применяются только две стартовые команды.
2. Определение «толчковой» и «маховой» ноги. Встать на линию и как бы падать вперед. Та нога которая пойдет вперед. Чтобы не упасть будет на высоком старте сзади – толчковая. 3 раза  
3.1. Выполнить команду «на старт». 3.2. Выполнить команду «марш». 3 по 5 метров 3 по 10 метров Правильное положение рук – разноименное с начала движения. Наклон туловища к линии старта.
4. Учимся выбегать вовремя.      
4.1. И.П. высокий старт, стоя правым боком к дистанции. 4.2. Принять положение высокого старта правым боком к дистанции. 1 раз   1 раз Не должно быть заступа.
4.3. Принять положение высокого старта левым боком к дистанции. 4.4. То же спиной вперед к дистанции. 1 раз. Поворот строго через левое плечо.
5. Игра «Вызов номеров» 7 мин.  
6. Эстафета: ••••••••|← 6 метров →∆ Передача эстафеты – касание правой ладонью правой ладони партнера. 2 раза  

 

 

III. Заключительная часть - 5 мин.
Ходьба с упражнениями на дыхание.    
Подведение итогов урока.    
Задать домашнее задание.   Упражнения для укрепления рук (отжимания), спины («лодочки»), пресса.

 


⇐ Предыдущая12
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.