Группы приёмов по дням.

Группы приёмов по дням.

№ п/п	День	Группа приёмов 1	Группа приёмов 2	Группа приёмов 3
	20.03 Пятница	Задняя подножка. Удержание сбоку.	Контрприёмы против задней подножки и уходы от удержания сбоку.	Комбинации с задней подножкой. Переходы от удержания сбоку на другие удержания и болевые приёмы.
	21.03 Суббота	Бросок с захватом ног. Болевые на ноги. Самостраховка. Переворот в партере с захватом рук	Бросок за пятку снаружи. Удержание поперёк. Переворот в партере за руку и ногу.	Бросок за пятку с упором в колено. Болевой на коленный сустав. Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи.
	22.03 Воскресенье
	23.03 Понедельник	Зацеп стопой садясь-падая на ножке стула (три варианта). Уходы с удержания поперёк.	Задняя подножка с пятки на ножках стула. Переходы на болевые приёмы на руку с удержания поперёк	Боковая подножка с пятки на ножках стула. Переходы на другие удержания из удержания поперёк.
	24.03 Вторник	Захваты. Стойки. Дистанции. Боковая подножка с колена на ножке стула или стола.	Передвижения. Сближения с партнером. Подвороты. Махи. Комбинации боковой подножки с колена с другими техническими приемами. Боковая подножка с колена – болевой приём: рычаг руки между ног.	Тяги. Смена захватов. Выведение из равновесия. Контрприёмы с боковой подножкой с колена удержание верхом.
	25.03 Среда	Страховка и подстраховка борца. Зацеп изнутри с колена. Удержание со стороны ног.	Кувырок вперёд, кувырок назад, кувырок с переходом на шпагат. Зацеп изнутри с колена с переходом на болевые (растяжка, коленный сустав).	Страховка через партнёра, руку или шест. Кувырок через партнёра. Кувырок в парах. Зацеп изнутри из стойки. Болевой на коленный сустав.
	26.03 Четверг	Болевой приём – рычаг локтя через предплечье	Комбинация: кувырок, - качалочка – вставая – подъем разгибом. Защита и контрприём против выведения из равновесия.	Кувырки через 2ух, 3ёх, 4-ёх, 5-ти партнёров. Против выведения накрывание потом удержание. Комбинированные приёмы: выведение из равновесия – болевые приёмы; рычаг локтя.
	27.03 Пятница	Болевой приём: рычаг локтя, зацеп изнутри с заведением.	Болевые приемы: рычаг локтя, рычаг колена. Комбинации приемов: задняя подножка влево – задняя подножка вправо; задняя подножка – зацеп изнутри.	Защита и контрприемы против задней подножки, отшагивая левой ногой назад.
	28.03 Суббота	Задняя подножка с захватом руки и ноги. Уход от удержания сбоку садясь.	Болевой прием- узел руки руками поперек. Задняя подножка с захватом одноименной ноги, вынося её вправо.	Болевой прием – обратный узел руки руками поперек. Передняя подножка с захватом руки и пояса.
	29.03 Воскресенье	Вспомнить рассказ о колобке, который стал самбистом и чемпионом.
	30.03 Понедельник	Уход от удержания сбоку отжиманием головы ногой. Боковая подсечка с захватом рук снизу.	Болевой прием – ущемление ахиллова сухожилия с захватом разноименной ноги. Защита от передней подножки.	Болевой прием: ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной ноги.
	31.03 Вторник	Бросок захватом шеи сверху и за локоть правой руки. Удержание верхом с захватом головы и разведением ног партнёра.	Бросок через голову с упором голени между ног с захватом головы и туловища. Переворот партнёра, стоящего на четвереньках, за дальнюю руку двумя руками.	Уход от удержания сбоку с помощью вращения на партнёра и переход на болевой приём – рычаг руки через голову. Бросок через голову с упором стопы в живот.
	1.04 Среда	Приём – заваливание стоящего на коленях (колене) партнера зашагиванием. Бросок через бедро с падением. Защиты от бросков через голову.	Удержание сбоку с захватом рук. Уходы переворотами через грудь. Болевой приём на плечо. Контрприёмы против задней подножки	Удержание поперёк. Уходы с удержания поперёк и болевые на руки. Защита и контрприёмы против броска с захватом ног.
	2.04 Четверг	Болевой приём – рычаг локтя с захватом руки между ногами. Варианты. Задняя подножка с колена. Боковая подножка с колена.	Уход от удержания поперёк с захватом шеи и упором предплечьем в живот. Боковая подсечка при отступлении противника.	Передняя подножка с колена. Уход от удержания поперёк путем вывода руки и головы из-под туловища (нырком).
	3.04 Пятница	Удержание со стороны головы. Изучение передней подсечки с захватом рук.	Рычаг локтя через предплечье из положения нижнего (ложась на спину). Контрприем против зацепа изнутри.	Удержание верхом с захватом рук. Бросок через голову с упором голенью между ног и захватом курточки на спине.
	4.04 Суббота	Болевой прием – узел предплечьем вниз (обратный узел) после удержания поперек. Бросок захватом руки под плечо.	Ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной ноги и против скрещенных ног. Изучение броска с захватом ног и выносом их в сторону.	Изучение броска «мельница». Изучение переворота с косым захватом.
	5.04 Воскресенье	Вспомнить рассказ «Ну погоди!», где заяц знает приемы самбо и применяет их против волка.
	6.04 Понедельник	Удержание сбоку без захвата руки под плечо с переходом на болевой приём: рычаг руки между ног. Контрприём против задней подножки.	Удержание со стороны головы с захватом рук с переходом на болевой прием: рычаг руки между ног. Передняя подножка с захватом руки и ноги.	Рычаг локтя через бедро с помощью ноги. Боковая подсечка при скрещивании ног.
	7.04 Вторник	Удержание со стороны ног и переходы на болевые приемы ног и рук. Передняя подсечка с падением.	Удержание со стороны головы (варианты) с переходом на болевые рук. Бросок зацепом изнутри одноименной ноги («кочерга») – варианты.	Болевой прием – рычаг локтя захватом предплечья под плечо после удержания верхом. Зацеп снаружи.
	8.04 Среда	Уход от удержания со стороны головы (варианты). Изучение броска с обвивом садясь.	Способы разъединения сцепленных рук, используя перчатки. Зацеп стопой из стойки. Комбинация: боковая подсечка, переходящая в зацеп стопой.	Болевой прием – узел поперек от удержания верхом. Контрприем против задней подножки (японские варианты).
	9.04 Четверг	Удержание сбоку – болевой прием узел ногой. Имитация броска в стойке: подхват сбоку (боковой подхват).	Болевой прием – ущемление ахиллова сухожилия с упором в подколенный сгиб. Имитация броска – подхват с захватом ноги	Рычаг на оба бедра с захватом голени под плечо и упором стопой в подколенный сгиб. Имитация броска в стойке: передний подхват.
	10.04 Пятница	Изучение переворотов с захватами рук и ног снаружи. Имитация броска через бедро с захватом за пояс через одноименное плечо.	Узел ноги с упором ладонью в колено. Защита от ущемления ахиллова сухожилия. Бросок через спину с захватом руки на плечо.	Уходы от удержания со стороны ног. Бросок рывком за пятки. Бросок рывком за пятку снаружи и изнутри.
	11.04 Суббота	Удержание сбоку лежа. Уход от удержания сбоку кувырком через плечо, ухо и на брюхо. Бросок с захватом руки и рывком ноги изнутри.	Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо после удержания со стороны ног. Боковой переворот.	Удержание со стороны плеча с захватом ближней руки снаружи «Мельница» с захватом разноименной ноги изнутри.
	12.04 Воскресенье	Вспомнить рассказ о Красной шапочке, которая изучила приемы самбо и победила серого волка.
	13.04 Понедельник	Болевой прием – рычаг локтя захватом руки между ногами кувырком (противник стоит в партере). Задняя подножка с захватом ноги и шеи.	Способ разъединения сцепленных рук узлом, скрещивая ноги. Передняя подножка с захватом руки и отворота (2ой правый захват).	Способ разъединения рук узлом с отжиманием ближнего локтя. Передняя подножка с 1ым правым захватом.
	14.04 Вторник	Способ разъединения рук с упором ногой в дальнюю руку. Боковая подсечка с темп шага.	Удержание со стороны головы с обратным захватом рук и своего пояса. Передняя подсечка в колено.	Ущемление ахиллова сухожилия межа на противнике с захватом одноименной руки. Зацеп изнутри с толчком. Контрприём против зацепа изнутри.
	15.04 Среда	Изучение приёма – удержание верхом без захвата рук. Боковая подсечка при наступлении противника.	Болевой приём – рычаг на оба бедра с захватом ноги на плечо («растяжка»). Обвив с захватом одноименной руки и пояса сзади (скрестный захват).	Удержание поперек с захватом дальней одноименной руки с переходом на болевые приёмы. Бросок зацепом стопой, садясь с захватом головы и разноименной руки.
	16.04 Четверг	Уход от удержания сбоку лёжа (узлом ноги ногами). Передний подхват с захватом руки и отворота курточки.	Узел ноги руками после удержания поперёк. Отхват с захватом ноги.	Переворот с захватом шеи и рукава. Двойной подбив – «Ножницы».
	17.04 Пятница	Бросок задней подножкой стоящего на коленях с переходом на удержание сбоку, болевой на рычаг плеча. Боковое бедро. Защита от броска мельницей.	Уход от удержания верхом. Подхват с захватом руки и отворота.	Обратное удержание сбоку с переходом на болевые: рычаг локтя и колена. Изучение и имитация броска отхватом (варианты).
	18.04 Суббота	Рычаг локтя от удержания сбоку с захватом руки бедрами. Бросок через грудь на домашних манекенах и на набивных мечах и подушках с переходом на удержание сбоку.	Удержание с плеча захватом ближней руки. Бросок сталкиванием с захватом ног.	Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо против удержания верхом. Бросок с захватом руки и одноимённой голени снаружи.
	19.04 Воскресенье	Вспомнить рассказ «Три поросёнка», где «Наф-наф» изучает приёмы самбо, побеждает волка, медведя, тигра, льва, больших при больших шакалов, достаёт живую воду и оживляет своих братьев.
	20.04 Понедельник	Обратное удержание со стороны головы. Бросок обратным захватом пятки изнутри.	Болевой приём – рычаг локтя захватом руки между ногами садясь назад. Бросок с захватом руки и голени сбоку (наподобие бокового переворота).	Разъединение сцепленных рук путём подтягивания локтя дальней руки. «Мельница» с захватом разноимённой ноги снаружи.
	21.04 Вторник	Удержание со стороны ног с захватом рук с переходом на болевые приёмы. Бросок с захватом руки, другой рукой захватить спереди обратным хватом голень и бедро.	Рычаг локтя при помощи ноги сверху. Задняя подножка с захватом руки двумя руками.	Болевой приём – рычаг внутрь на руку противника, стоящего на четвереньках. Задняя подножка на пятке с захватом туловища сбоку.
	22.04 Среда	Болевой приём – узел снизу против удержания со стороны ног или верхом. Передняя подножка на пятке с захватом рукава и одноимённого отворота (первый правый захват).	Болевой приём – узел предплечьем вниз от удержания со стороны головы. Боковая подсечка в темп шагов.	Болевой приём – узел руки ногой снизу. Задняя подсечка.
	23.04 Четверг	Болевой приём – рычаг локтя, стоящего противника на четвереньках, с захватом руки между садясь к плечу и головы партнера. Изучение и имитация подхвата изнутри.	Болевой приём – ущемление ахиллова сухожилия в положении лежа на противнике с захватом разноименной ноги. Бросок «ножницы», с захвата, когда правая нога изнутри, а левая сзади партнёра.	Болевой приём – рычаг на коленный сустав. Бросок через бедро с захватом пояса через разноименное плечо.
	24.04 Пятница	Узел ноги ногой, с удержанием верхом. Приём в стойке: «Вертушка» с захватом двумя руками.	Переворот с опрокидыванием противника, стоящего на четвереньках. Передняя подножка со скрещиванием захваченных рук.	Удержание сбоку с захватом своего бедра. Задняя подножка на пятке с захватом руки через спину.
	25.04 Суббота	Переворот с захватом шеи и пояса снизу. Бросок заваливанием с захватом руки и шеи. Бросок с захватом руки и упором в колено	Удержание верхом с обвивом ног. Выведение из равновесия толчком.	Рычаг плеча через бедро от удержания сбоку. Бросок с зацепом изнутри с захватом ноги.
	26.04 Воскресенье	Вспомнить фантастическую повесть о полёте двух советских самбистов на планету Мрак, где они участвовали во вселенских соревнованиях с местными инопланетянами, не имеющими локтевых и коленных суставов, и победили их 5:1
	27.04 Понедельник	Удержание поперёк с захватом ближней руки ногами. Обвив с захватом пояса через плечо.	Рычаг локтя через предплечье после удержания поперёк с захватом запястья разноименной рукой. Бросок с обратным захватом ног.	Болевой приём – рычаг локтя с захватом руки между ног без переноса ноги через туловище. Приём в стойке – зацеп стопой изнутри.
	28.04 Вторник	Способ расцепления рук рычагом плеча. Выполнение приёма – рычаг локтя с захватом руки между ног. Имитация подхвата изнутри с подшагиванием.	Разъединение рук просовыванием руки между предплечьями. Бросок через голову с захватом руки и упором голенью.	Способ разъединения рук узлом плеча. Бросок с захватом пятки изнутри.
	29.04 Среда	Рычаг локтя при помощи ноги сверху от удержания верхом. Приём в стойке – передний переворот.	Болевой приём – узел плеча лежащему на животе. «Мельница» с захватом разноименной руки под плечо.	Переход на рычаг колена из стойки. Зацеп стопой с захватом одноимённой руки и пояса.
	30.04 Четверг	Переворот с захватом шеи из-под плеча изнутри. Приём в стойке подхват со скрещиванием рук. Его имитация.	Удержание сбоку с захватом ноги противника. Приём в стойке – подсад изнутри.	Рычаг локтя с захватом руки между ног без переноса ноги через шею. Подхват с отшагиванием.
	1.05 Пятница	Повторение удержаний, болевых приёмов. Приёмы, контрприёмы, комбинаций и защит за прошедший месяц
	2.05 Суббота	Узел предплечьем вниз (обратный узел). Зацеп снаружи дальней одноимённой ноги («Коса»).	Болевой приём – ущемление икроножной мышцы (два варианта). Изучение и имитация броска с обвивом без падения.	Партер: переворачивание ключом (забегание, переходы). В стойке: подхват изнутри под одноименную ногу.
	3.05 Воскресенье	Вспомнить мультфильмы, сказания, былины о русских и святых богатырях. Прочитать «Невыдуманные истории», рассказывающие о подвигах советских людей, владеющих приёмами самбо.
	4.05 Понедельник	Партер: узел на оба бедра. В стойке бросок через голову с упором в сгиб бедра.	Партер: рычаг локтя при помощи ноги сверху против удержания со стороны ног. Стойка комбинация: зацеп изнутри – подхватом (имитация).	Партер: переворот ногой, ногами противника, делающего удержание со стороны ног. Комбинация: обвив-подхват изнутри (имитация).
	5.05 Вторник	Партер: переход от болевых на руги к болевым на ноги. Стойка: Контрприёмы против задней подножки (5 вариантов) – имитация.	Обратный узел против нападения со стороны. Стойка: Контрприёмы против задней подножки другие 5 вариантов (имитация).	Ущемление бицепса в партере. Стойка: Контрприёмы против задней подножки другие 5 вариантов (имитация).
	6.05 Среда	Рычаг колена, зажимая ногу бедрами. Бросок через с захватом рукава и куртки соперника с низким приседом: бедро между ног партнера.	Рычаг колена, подготовленный со стойки. Спина с колена со второго правого захвата, рывками вниз-вверх (висячка).	Партер: рычаг на оба бедра (два варианта). Спина с колена с первого правого захвата с толчком плеча назад, а потом с тягой руки соперника в своему плечу.
	7.05 Четверг	Ущемление икроножной мышцы. Захваты ноги между ногами спина с колена с заведением соперника вправо с 1-го захвата.	Ущемление икроножной мышцы перегибанием. Спина с колена со второго правого захвата, поднимая правую руку вверх, а потом вниз.	Ущемление икроножной мышцы перегибанием из положения, когда противник стоит на четвереньках. Спина с колена со 2-го захвата, поднимая правую руку вверх, делая кувырок вперёд.
	8.05 Пятница	Партер. Комбинации: ущемление ахиллова сухожилия с переходом на ущемление икроножной мышцы. Из стойки или с колен соперника «мельница с колен» (имитация).	Переворот верхом, находясь на сопернике стоящим на четвереньках с кувырком вперёд, переворачивая соперника одной ногой на спину и перейти на болевой приём (рычаг локтя спина с захватом двух рук. (имитация).	Переворот верхом лежащего соперника на животе (варианты) с переходом на удержание сбоку или верхом. Бросок через спину с захватом руки под плечо.
	9.05 Суббота	Вспомните или посмотрите в интернете подвиги самбистов в ВОВ.	Приёмы спортивного и боевого самбо познавали разведчики, пограничники, чекисты, омоновцы, НКВД, десантники, летчики, танкисты, пехотинцы, партизаны, милиция, радисты, связисты, военные альпинисты, морская пехота, спец подразделения, бойцы ДОСААФ, военные спортивные отряды, которых забрасывали в тыл врага. Все военнослужащие проводили штыковые и рукопашные поединки, приближенные к реальной военной обстановке, с новобранцами и зеками.	Смотрите 9 мая по телевизору, интернету, видеокассетам, видеороликам, фильмотеки; читайте книги, стихи, письма солдат, справочники, воспоминания очевидцев по военной тематике, рассказывающих истинную историческую правду о Великой Отечественной Войне и героическом подвиге советского народа на фронте и в тылу
	10.05 Воскресенье	Просмотр спортивных журналов, книг, видеокассет, роликов с поединками самбистов и их борцовской техники. Вспомнить мультфильмы, сказания, былины о русских и святых богатырях. Прочитать «Невыдуманные истории», рассказывающие о подвигах самбистов, боксёров, штангистов силачей, владеющих приёмами самбо, в мирное и военное время.
	11.05 Понедельник	Оба партнера на четвереньках: один обхватывает туловище другого спереди – нижний борец накатом с захватом руки под плечо переходит на удержание, обратное удержание болевой приём. Стойка зацеп снаружи.	Закрепление и совершенствование комбинаций приёмов в партере, проделанной утром. Задняя подножка с захватом руки и одноименного отворота.	Тот же приём, но с захватом туловища сзади. Стойка: Боковая подсечка
	12.05 Вторник	Партнер – удержание сбоку. Задняя подножка с захватом руки и одноименного захвата.	Партер: Удержание верхом с захватом рук. Стойка: боковая подсечка.	Приём в борьбе лёжа. Рычаг локтя через предплечье захватом предплечья противника под свое плечо. Стойка: зацеп снаружи
	13.05 Среда	Партер: узел поперёк. Стойка: Бедро.	Приём в борьбе лежа: Ущемление ахиллова сухожилия захватом голени под плечо. Стойка: Подхват.	Приём в борьбе лёжа: Переворачивание рычагом подтягивая голову к себе. Стойка: бросок через голову с упором голенью в живот захватом шеи под плечо.
	14.05 Четверг	Партер: Удержание со стороны ног с захватом рук. Стойка: Бросок прогибом набивного мяча на манекене с падением.	Партер: Удержание со стороны головы с захватом туловища. Стойка: передняя подножка с захватом туловища или манекена.	Партер: Удержание поперёк. Стойка: задняя подсечка.
	15.05 Пятница	Бросок в борьбе лежа: выведение из равновесия рывком. Стойка: выведение из равновесия рывком с захватом шеи под плечо.	Партер: удержание сбоку лежа. Стойка: бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.	Партер: удержание верхом с захватом головы. Стойка: бросок захватом ног
	16.05 Суббота	Партер: удержание поперек с захватом дальней руки из-под шеи. Стойка: зацеп изнутри.	Партер: выведение из равновесия в сторону большого пальца, делая подворот правым коленом и рывком руками. Стойка: подхват с захватом ноги.	Партер: Рычаг локтя захватом руки между ног. Стойка: бросок через голову с упором голенью в живот и захватом пояса через одноименное плечо.
	17.05 Воскресенье	Просмотр видеокассет о героизме и подвигах советских пионеров, знавших приёмы самбо, любивших Родину, имевших твёрдый, волевой характер. Вспомните патриотическую игру пионеров «Зарница», прочитайте справочник или посмотрите телевизионный фильм о самом красивом в мире пионерском лагере «Артек», где отдыхали дети многих зарубежных стран.
	18.05 Понедельник	Партер: Рычаг внутрь (из положения сбоку от противника через грудь). Стойка: выведения из равновесия толчком в сторону кулака.	Партер: узел ноги руками (противник на спине, атакующие со стороны ног). Стойка: бросок захватом пятки изнутри.	Партер: Рычаг колена (варианты). Стойка: «Мельница».
	19.05 Вторник	Партер: Рычаг бедра на тазобедренный сустав (варианты). Стойка: Бросок через спину захватом руки на плечо (бросок через спину борцовского мешка).	Партер: переворачивание с захватом рук сбоку. Стойка: бросок прогибом чучела или бытового манекена с различными захватами.	Партер: удержание сбоку с захватом туловища. Стойка: задняя подножка с захватом руки и разноименного отворота.
	20.05 Среда	Партер: удержание со стороны головы с захватом рук. Стойка: передняя подножка.	Партер: удержание поперек с захватом дальней руки из-под шеи и туловища. Стойка: зацеп стопой.	Партер: бросок (оба на коленях) захватом дальней руки и дальней голени. Стойка: отхват с захватом ноги.
	21.05 Четверг	Партер: Рычаг локтя захватом руки между ног – захватывая предплечье пальцами. Стойка: защита от броска через голову – отклониться выпрямляясь или повернуться к сопернику боком.	Партер: Рычаг локтя через предплечье захватом плеча под плечо. Стойка: защита от выведения из равновесия рывком – переставление ног в направлении рывка.	Партер: узел плеча захватом предплечья под плечо. Стойка: защита от броска с захватом ног – увеличение дистанции, упор руками в голову и плечи.
	22.05 Пятница	Партер: Рычаг колена захватом ноги руками. Стойка: защита от броска захватом ног- отталкивая атакующего.	Партер: Ущемление ахиллова сухожилия с упором стопой в сгиб ноги противника. Стойка: Бросок захватом руки под плечо (варианты).	Партер: переворачивание косым захватом. Стойка: упражнение для броска прогибом – вставание на мост из положения стойки
	23.05 Суббота	Партер: защита от попытки удержания со стороны ног с упором руками в руки и туловище соперника. Стойка: передняя подножка с захватом рук локтевым сгибом (сверху и снизу).	Партер: уход от удержания верхом сбивая противника в сторону с захватом руки и накладывая бедро на его ногу. Стойка: защита от боковой подсечки увеличивая сцепление ноги с ковром.	Комбинация в партере: выведение из равновесия рывком и переход на удержание поперек. Стойка: защита от зацепа изнутри – отставление ноги.
	24.05 Воскресенье	Прочитать книгу «Спортивный Жуковский». Вспомнить о подвигах Жуковских самбистов в реальной жизни (на службе в армии, МВД, КГБ и ФСБ на войне, в Афганистане и других горячих точках дальнего и ближнего зарубежья и на борцовских коврах
	25.05 Понедельник	Партер: нижний выполняет бросок через спину захватом руки под плечо с переходом на удержание и болевой. Стойка: защита от подхвата – переставление ноги через атакующую ногу.	Партер: Рычаг локтя захватом руки между ног после выведения из равновесия. Стойка: комбинация, завершаемая броском через голову после захвата пятки снаружи.	Партер: Рычаг локтя при помощи ноги сверху. Стойка: Выведение из равновесия и как контрприём против выведения из равновесия толчком или рывком.
	26.05 Вторник	Партер: защита от узла ноги («Канарейка») – выпрямление ноги. Стойка: бросок с захватом голени изнутри, как контрприём против выведение из равновесия рывком.	Партер: Рычаг колена после удержания со стороны ног. Стойка: боковой переворот – как контрприём против выведения из равновесия толчком.	Партер: Рычаг на два бедра лежащему захватом ноги на плечо и переступая коленом через бедро другой ноги. Стойки: боковое бедро.
	27.05 Среда	Партер: Переворачивание захватом руки и ноги изнутри.	Партер: Удержание сбоку после броска задней подножкой. Стойка: защита от задней подножки увеличением дистанции.	Партер: Удержание со стороны головы после задней подножки. Стойка: Подсечка изнутри.
	28.05 Четверг	Партер: удержание поперёк как контрприём против выведения из равновесия рывком. Стойка: зацеп изнутри – как контрприем от выведения из равновесия рывком.	Партер: бросок в борьбе лежа (верхний в стойке) выведением из равновесия с захватом ноги. Стойка: Подхват – как контрприём против выведения из равновесия рывком.	Партер: переход от удержания верхом к рычагу локтя захватом руки между ног (захватом плеча). Стойка: комбинация: боковое бедро-бросок через голову упором голенью на манекене.
	29.05 Пятница	Защита от рычага локтя через предплечье вывести локоть рывком ниже захвата. Стойка: Комбинация: выведение из равновесия толчком после захвата ноги. То же, выведение из равновесия толчком.	Партер: узел захватом предплечье, фиксируя плечо предплечьем другой руки (рычагом – захватывая предплечье своей руки). Стойка: Комбинация: захват пятки изнутри после выведения из равновесия рывком	Партер: контрприём от зацепа изнури – рычаг колена, зажимая ногу бедрами. Стойка: Комбинации: бросок захватом голени изнутри после выведения из равновесия толчком.
	30.05 Суббота	Партер: ущемление ахиллова сухожилия после броска с захватом ног. Стойка: Бросок через спину как контрприём против выведения из равновесия рывком.	Партер: Переворачивание захватом рук сбоку отжимая голову плечом. Стойка: бросок прогибом против выведения из равновесия рывком.	Партер: уход от удержания сбоку – поворачиваясь под атакующим на живот (грудью в сторону атакующего). Стойка: бросок обратным захватом пятки изнутри.
	31.05 Воскресенье	Советую вспомнить детский гимн, посвященный Дню защиты детей. Посмотреть детские фильмы военных и послевоенных времён, такие, как «Тимур и его команда», «Васёк Трубачёв и его товарищи». Прочти книгу В. Катаева «Сын полка» и Н. Носова «Витя Малеев в школе и дома».

⇐ Предыдущая 12