- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Растяжка на шпагаты.. Для начало разогреть мышцы. Прыжки
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
7. Растяжка на шпагаты.
Шпагат на правую и левую ногу:
Для начало разогреть мышцы
1. Садимся на левое колено, правую ногу выводим вперед, колено выпрямлено, пяткой скользим вперед, следить, чтобы было четко четыре точки прямо (два плеча и два бедра прямо).
Тоже самое делаем и с левой ногой.
2. После это постепенносадимся в шпагат на правую и левую ногу. На каждой ноге засекаем по 3-5 минуты (с каждым разом можно увеличивать время).
3. Далее садимся на поперечный шпагат (важно следить, чтобы пятка не заваливалась, мизинцы посылаем назад, за спину).
8. Прыжки
Прыжки по I, II, V (без перемены ног). По каждой позиции по 16 счетов. Руки находятся на поясе.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|