Зачет. Комментарии. Задание 3. Выполнить как можно быстрее. Стандарты выполнения движений (см. Правила вида спорта ФМ). Комментарии

Зачет

Суммарное количество повторений.

Стандарты выполнения движений (см. Правила вида спорта ФМ):

- Подтягивания – Пункт 4.2.9

- Приседания с гирей на груди – Пункт 4.1.9

Комментарии

После начала отсчета времени атлет поднимает гирю в положение на груди (гиря касается груди, донышко гири направлено вверх, гиря удерживается двумя кистями) и выполняет 4 приседания. Допускается поднимать гирю с пола сразу в сед (взятие в сед засчитывается за первое повторение). Опускает гирю на пол и перемещается к турнику. Выполняет 4 подтягивания любым способом. Нельзя переходить к подтягиваниям до завершения необходимого кол-ва приседаний. Нельзя переходить к приседаниям до завершения необходимого кол-ва подтягиваний. После выполнения необходимого количества подтягиваний - возвращается к гире и выполняет следующие кол-во повторений приседаний с гирей и подтягиваний. Запрещено удерживать гирю “по гиревому”, просовывая кисть в ручку.

Задание 3. Выполнить как можно быстрее

- взятие штанги на грудь с пола и подъем с груди над головой 40/60 кг (женщины/мужчины)

- 20 ккал гребля на тренажере Concept 2

Ограничение по времени – 3 минуты.

Зачет

Время выполнения задания. Если атлет не укладывается в 3 минуты, в зачет идет общее количество повторений с учетом 1 ккал=1 повторение.

Стандарты выполнения движений (см. Правила вида спорта ФМ)

- взятие штанги на грудь с пола – Пункт 4.1.7

- швунг – Пункт 4.1.17

- гребля – Пункт 4.3.5

Комментарии

Перед началом задания штанга может быть собрана. Использование замков ОБЯЗАТЕЛЬНО. После начала отсчета времени атлет выполняет 20 повторений – взятие штанги на грудь и подъем с груди в положение над головой. После выполнения 20 повторений перемещается к гребному тренажеру и выполняет 20 ккал гребли. Нельзя переходить к гребле до завершения необходимого кол-ва взятий на грудь и подъемов с груди в положение над головой. Допускается выполнение подъема штанги над головой без предварительного распрямления со штангой на груди. Допускается толчковый швунг, жимовой швунг и жим штанги. Допускается сброс штанги после выполнения швунга без сопровождения руками. Спортсмену запрещается бросать рукоятку маховика гребного тренажера без сопровождения руками, совершать действия, приводящие к поломке тренажера, касаться монитора тренажера. Нарушение приведенных выше запрещенных действий к дисквалификации не ведет, но наказуемо 5 штрафными повторениями.

⇐ Предыдущая 12