Статическая гимнастика

Статическая гимнастика

Держим ноги
Ложитесь на коврик на спину, поднимите прямые ноги на высоту спичечного коробка над полом — чем ниже, тем лучше. Руки — на животе — надавливают на пупок и на точки вблизи пупка. Продержите ноги полминуты. Терпите! Дней через десять вы легко выдержите минуту. И сразу приступайте к массажу.

Ставим органы "на место"
Лежа на спине и подложив под таз подушку, согните колени, положите разведенные и напряженные пальцы рук на живот. Надавите, представьте, что вы захватили свои почки. Захватили? Теперь тяните их вверх, по направлению к плечам. Подтянули? Закрепите на новом месте! также поднимайте и закрепляйте матку, печень, желудок — все! Повторяйте заговор: «Станьте по-старому, как отец с матерью поставили!» Произносите эти слова мысленно со страстью, с непоколебимой уверенностью в то, что — как скажете, так будет. Теперь снова подержите ноги полминуты — для закрепления органов на новом месте. Поднимать опущенные органы лучше всего в воде. Следует лечь в ванну так, чтобы грудь была над водой, и с большим старанием приподнимать все, что опустилось, начиная с мочевого пузыря. А можно, не вставая с постели, лечь поперек и сделать «полуберезку», опираясь ногами на стенку. Пододвиньтесь еще ближе к стене, еще. Теперь область таза приподнята, а руки свободны для массажа — поднимайте все, что опустилось за долгие годы. Будьте осторожны, не упадите. Почаще сдавливайте руки перед грудью, закрепляя все органы на новом, завоеванном месте.

Можно этим заниматься и стоя: наклонитесь, положите кулаки по обе стороны позвоночника чуть пониже пояса и, с силой надавливая, проводите кулаками снизу вверх, поднимая опущенные почки. И еще — по самому позвоночнику, растирая его. После чего хорошенько разотрите уши в средней наружной части — это противозавиток, который является отображением позвоночника. Пускай - растирание ушей станет вашей доброй постоянной привычкой.

Для остеохондроза, радикулита, ишиаса
Очень хорошо действует массаж противозавитка уха — по наружному краю в средней части ушной раковины — сразу появляется тепло.

А потом можно делать «плуг»! Если ваш вес не очень велик, попробуйте сделать. Ложитесь на спину, поднимите ноги, как можно выше, и заведите ноги назад. Нужно активно включать руки, отталкивая таз от пола. Ноги разведены, колени стремятся стать на пол, голова — между ними. Утолщение межпозвонковых дисков достигается именно такой скруткой позвоночника. Хорошо помогает дыхание «шмель». Представьте себе, как будто вы накачиваете диски, как шины, в такт дыханию. Диски утолщаются, раздвигая позвонки. Исчезают воспалительные процессы и боли.

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 10 111213 14 15 Следующая ⇒