Оптимальное состояние Методика запоминания оптимального психофизического состояния

Оптимальное состояние Методика запоминания оптимального психофизического состояния

Совершенствуя технику обработки спуска и целостные действия меткого выстрела стрелок должен быть готов к результативной стрельбе и не бояться её. Поэтому надо продумать тактику стрельбы на всю гонку. Предвидеть изменение психологического состояния на основе результативной стрельбы и определить приемы удержания оптимального состояния.

Умение запоминать и воспроизводить оптимальное психофизическое состояние составляет основу высокого результата на соревнованиях. Для этого надо вспомнить в деталях удачную стрельбу - место соревнований, погоду, настроение, организационные мероприятия, предшествовавшие удачному старту, психофизическое состояние, с которым въезжал на огневой рубеж и т.д. Техника запоминания такого состояния не сложна, поэтому при желании каждый сможет освоить ее.

1. Во время меткой стрельбы на тренировке (лучше на соревнованиях) надо осознанно почувствовать это состояние в себе и в этом состоянии продолжить стрельбу. На этом этапе внимание направлено на осознанное восприятие чувства уверенности, куража, а ощущение и оценка своих действий происходит на подсознательном уровне.* Для одних легче запомнить, если сравнить его с каким-нибудь ощущением, например: особенного вкуса пищи, определенной музыки, мышечных ощущений, ключевого слова и т.д.

2. Сделать перерыв в стрельбе на 3-5 минут, но с места не сходить. Продолжать удерживать это состояние в себе.

3. Продолжить стрельбу, но сначала сделать несколько выстрелов без патрона. При этом надо осознанно и очень ярко ощущать это состояние в себе. Гармоничность и точность своих действий воспринимается подсознательно. Выполнить серию выстрелов по мишени с патроном. Ошибка в технике скажется на качестве пробоины, поэтому спортсмен должен также внимательно отслеживать положение мушки в момент выстрела. Но основное внимание надо сосредоточить на своем состоянии уверенности.

4. Сделать перерыв на 5-10 минут. Во время перерыва можно сойти со своего места, что-то делать не сложное, обменяться несколькими незначащими фразами с товарищами по команде, но при этом постоянно удерживать это состояние в себе.

5. Выполнить серию выстрелов без патрона, затем с патроном. Если это состояние «работает», надо продолжать удерживать его в себе. Если оно начинает рассеиваться, необходимо мысленно произнести ключевое слово или переключить внимание на безукоризненное выполнение компонентов выстрела. При точных действиях состояние уверенности легко восстановится.

6. Если все идет без сбоев, сделать перерыв на 15-20 минут и повторить действия 5 пункта. Если есть уверенность, что это состояние ощущается осознанно, можно сделать перерыв на несколько часов и повторить схему действий в двух подходах с перерывом в 10-15 минут.

7. На следующий день надо произнести про себя ключевое слово, вспомнить оптимальное состояние и начать разминку с выполнения технических деталей на фоне этого состояния. На сей раз, внимание направлено на чистоту исполнения компонентов выстрела, и состояние уверенности начнет проявляться. Этот прием необходим для сознательной проверки деталей техники выстрела, затем навыка в целом.

8. Переключить внимание на состояние уверенности и начать тренировку с патроном, удерживая его в продолжение всего упражнения.

9. Целостное восприятие ощущения гармонии движений в выполнении меткого выстрела и психологической уверенности.

*Примечание: Переключение внимания с ощущения состояния уверенности на детали техники выстрела на данном этапе запоминания исключается! Запоминание состояния у каждого человека происходит по-своему.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒