Советы: Подготовка к экзаменам

v Ладони

Трите ладони друг о друга пока не появится тепло. Это энергия силы. Далее «умойтесь» ладонями, потеребите пальцами мочки ушей, потрите уши.

v Техника «глубокого дыхания»

Сделать глубокий вздох и в уме досчитать до 10, затем сделать глубокий выдох.

Советы: Подготовка к экзаменам

• Подготовь место для занятий.

• Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета;

• Составь план занятий. Определи «сова» ты или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

• Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего.

• Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут— перерыв.

• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.

• Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха.

• Оставь день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

Накануне экзамена

• Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи.

• Это неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять.

• Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.

• Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.

• К автобусу, который повезет тебя на экзамен, ты должен явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 минут. При себе нужно иметь: пропуск, паспорт и несколько (про запас) гелиевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Экзамен –

сложная стрессовая ситуация

и очень важно не теряться в
экстремальной ситуации.

Очень важно на экзамене

владеть своими эмоциями!

«Эмоции - это ветер, который надувает паруса.

Он может привести корабль в движение,

а может потопить его».

Вольтер

Завтра первый твой экзамен.
За "отлично" зацепись.
Будь и дальше самым лучшим
По дороге в эту жизнь.
Предстоит еще так много.
Ко всему готовым будь.
Счастья мы тебе земного
Пожелаем на весь путь!

Советы старшеклассникам

по подготовке

к экзаменам

и упражнения на снятие

эмоционального

напряжения

Педагог-психолог Хвоинская А.А.

⇐ Предыдущая 12