ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Ты уже знаешь, что физическая культура — это не только выполнение физических упражнений, но и соблюдение чистоты тела, волос, ногтей и полости рта.

Тебе и окружающим неприятны запах пота от тела, нечищеные зубы, грязные руки. Кроме того, это места скопления микробов. Некоторые ребята грызут ногти. Из-за этой дурной привычки через

маленькие трещины и ранки в организм попадают возбудители различных серьёзных болезней.

Основной гигиенической процедурой для поддержания чистоты тела является мытьё. Мыться надо не менее одного раза в неделю горячей водой с мылом. После этого необходимо сменить нательное бельё.

В течение дня, особенно после прогулок и занятий физическими упражнениями, загрязняются руки, лицо, шея. Поэтому их надо мыть утром и вечером тёплой водой с мылом. Руки следует мыть перед едой, после прогулки и после посеще-

ния туалета.

После занятий физическими упражнениями необходимо принять душ.

Очень важно следить за чистотой ног. Их надо ежедневно мыть перед сном. Это не только гигиеническая, но и закаливающая процедура.

Нечищеные зубы также становятся причиной многих заболеваний.

Уход за зубами простой. Чтобы удалить остатки пищи, застрявшей между зубами, надо чистить зубы два раза в день с пастой или порошком не менее 1—2 минут. Зубная щётка должна быть не очень жёсткой и не слишком мягкой. Сначала чистят сомкнутые зубы в разных направлениях. Затем рот открывают и тщательно чистят внутреннюю поверхность зубов. Потом рот хорошо прополаскивают. Щётку моют и хранят в стакане щетинками вверх.

12 Следующая ⇒