ЧУДЕСА МОТИВАЦИИ. Удовольствие. Сопровождение и поддержка. Стоимость обучения

ЧУДЕСА МОТИВАЦИИ

Приняв решение заниматься, мы обычно испытываем настоящий приступ мотивации — первые несколько дней, а то и неделю. Но будьте готовы, что этот огонь не будет гореть вечно: мотивация со временем снижается, и ее надо планомерно поддерживать. Что в этом поможет?

1. Удовольствие

На каждом семинаре мы объясняем студентам, на что именно обращать внимание при выполнении упражнений. На удовольствие! Оценивайте удовольствие от занятий, скажем, по шкале от 1 до 10, где 1 — минимум приятных ощущений, а 10 — настоящее счастье.

Обратите внимание — на этой шкале нет нуля. Мы берем за аксиому, что хотя бы небольшое удовольствие присутствует всегда. То, на что мы обращаем внимание, растет и усиливается, а значит, фокусируясь на приятных ощущениях от обучения, вы будете культивировать чувство удовольствия. А оно, в свою очередь, поможет встать и позаниматься даже тогда, когда очень и очень лень.

2. Сопровождение и поддержка

Это необходимая составляющая онлайн-курса. Выбирайте занятия, где есть кураторы. Им можно задавать вопросы, болтать в чате и заряжаться от них хорошим настроением. Это полезно и для эмоционального состояния в целом, и для поддержания мотивации в процессе освоения нового курса.

3. Стоимость обучения

Платные курсы продуктивнее бесплатных! Такой вот неочевидный феномен. Опять же, могу сказать по собственному опыту: студенты эффективнее осваивают упражнения на платных занятиях, даже если потратили всего 1000 рублей на месячный курс. Почему? Потому что деньги мотивируют.

Например, мы подготовили курс «Молодость и здоровье позвоночника», куда пригласили людей старше 65 лет за символическую плату (но не бесплатно). Чтобы втянуться, проникнуться практикой и получить первые результаты, надо пройти хотя бы два-три занятия. На бесплатных курсах это делать лень (один раз посмотрел, потом забыл), а на платных… Денег жалко! Посмотреть первые два занятия мотивируют деньги, потом — удовольствие и результаты, и дело пошло.

4. Отказ от перфекционизма

Заниматься на троечку — важнейшая рекомендация в самостоятельной практике. Не пытайтесь стать отличником. Если вы делаете упражнения «так себе», на следующий день появляется мотивация выполнить их еще раз. Что мне стоит — на троечку-то?

Вы занимаетесь средненько, и на завтра остается голод, желание сделать еще раз. А именно в регулярности и заключается секрет успеха любого обучения.

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/psihologiya-onlayna-kak-pravilno-uchitsya-udalenno-na-karantine/

⇐ Предыдущая 12