Муниципальное бюджетное учреждение

Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

ü Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

ü Напрягите и расслабьте икры, колени, лодыжки.

ü Напрягите и расслабьте бедра, ягодичные мышцы, живот.

ü Расслабьте спину и плечи, кисти рук

ü Расслабьте предплечья, шеи, лицевые мышцы.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Упражнение 3.

ü Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

ü Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

ü Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Муниципальное бюджетное учреждение

Центр педагогической диагностики и консультирования детей и подростков г.Сочи

Приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности школьников при подготовке и сдаче экзаменов

12 Следующая ⇒