Лучшие продукты-антиоксиданты

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Лучшие продукты-антиоксиданты

Ягоды:клюква, черника, смородина, малина, клубника, виноград темных сортов.

Фрукты: сливы, вишни, черешни, яблоки.

Экзоты:цитрусовые, гранат.

Сухофрукты:чернослив, изюм.

Орехи:грецкие, фундук, фисташки, миндаль.

Овощи:фасоль, редис, морковь, свекла, красный перец, чеснок, лук, баклажаны.

Листовые овощи, травы:петрушка, капуста, шпинат, сельдерей.

Пряности:гвоздика, корица, куркума, какао.

Напитки:свежеотжатые соки, чай и натуральный кофе, красное вино.

Насыщая свой рацион «волшебными» продуктами, следует учитывать несколько нюансов.
1. Продукт тем полезнее, чем интенсивнее и насыщеннее его окраска.
2. Антиоксиданты обладают свойством взаимно усиливать свое действие, потому они гораздо эффективнее, когда действуют группами. Помните: в вашем дневном рационе должно быть не менее 5 продуктов из антиоксидантного списка.

Важное дополнение: после 50 лет антиоксидантов, находящихся в продуктах питания, становится недостаточно. В этом возрасте имеет смысл посоветоваться с врачом и пропить курс препаратов, противостоящих старению организма. Но и более молодым людям стоит помнить, что правильное питание – это половина хорошего самочувствия и отличного настроения. Вторая половина – это здоровый образ жизни: отсутствие вредных привычек, физическая активность и общение с природой.
Живите долго и будьте счастливы!

⇐ Предыдущая 12