Типы конституций и тела. Видео 1. Типы конституций. Видео 2. Классификация конституций. Задание

Типы конституций и тела

Видео 1. Типы конституций

Видео 2. Классификация конституций

Задание

Типы телосложения (конституция) – размеры и формы тела человека, в частности, пропорции костной, мышечной и жировой ткани.

Человек унаследует следующие физиологические факторы, которые запрограммированы на генетическом уровне:

Тип ЦНС, которая определяет характер;
Структуру скелета;
Число мышечных волокон;
Внешние характеристики.

Типы телосложения (конституцию) спортсмены воспринимают, как отправную точку в дальнейшей работе на рельеф и увеличение мускулатуры. Это также дает возможность правильно составить план тренировок и питания, избавиться от недостатков фигуры и подчеркнуть достоинства.

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то подготовьте сантиметровую ленту и выполните всего 3 замера.

1. Бедра. Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.

2. Талия. Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.

3. Грудь. Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

1. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».

2. Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).

3. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».

4. Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).

5. Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

12 Следующая ⇒