Способы улучшения физической формы

Способы улучшения физической формы

Необходимо учитывать положительные факторы, способствующие развитию всех составляющих здоровья. Подросток может использовать разные способы улучшения своей физической формы. Прежде всего, это физические упражнения, активное движение, отказ от пассивного отдыха. Важно понимать, что мышцы человека созданы для работы, движения, постоянной активности.

Плавание, катание на велосипеде, подвижные игры на свежем воздухе, занятия физкультурой улучшают физическую форму, укрепляют здоровье, делают подростка привлекательным, красивым. Активный образ жизни не требует особого контроля, подросток может сам выбирать, чем именно заниматься. Но если речь идет о специальных тренировках, то прежде чем приступить к занятиям, следует посоветоваться с врачом и найти профессионального тренера. Физические нагрузки для подростков нужно правильно подбирать и дозировать. Иначе можно ухудшить процессы нормального роста и развития, навредить подростку.

Правильное рациональное питание тоже способствует улучшению физической формы. Важно то, что мы едим, в каком количестве, с какой периодичностью. Пища влияет на человека значительно сильнее, чем мы можем предположить. Не случайно говорят: «Ты есть то, что ты ешь».

В рабочих тетрадях выполните практическую работу по алгоритму, приведенному ниже

Практическая работа. Определение индекса массы тела.

Измерьте свою массу тела.

Измерьте свой рост.

Вычислите индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

ИМТ = m:h², где m — масса тела (кг), h — рост (м)

Сравните полученный результат с данными таблицы № 1 для девочек и таблицы № 2 для мальчиков.

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒