Картотека. основных видов движений. Старшая группа. Упражнения в ходьбе. старшая группа. Упражнения в беге. старшая группа. Упражнения в прыжках. Старшая группа.

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Картотека

основных видов движений

Старшая группа

Упражнения в ходьбе

старшая группа

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

2. Ходьба широким шагом.

3. Ходьба в полуприседе.

4. Ходьба со сменой положений рук.

5. Ходьба перекатом с пятки на носок.

6. Ходьба в колонне с перестроением в пары.

7. Ходьба «змейкой».

8. Ходьба с чередованием с другими движениями.

9. Ходьба с закрытыми глазами

( расстояние 3-4 м.).

10. Ходьба приставным шагом прямо, боком (левым, правым), с левой и правой ноги.

11. Продолжительная ходьба в спокойном темпе (35-40 мин.).

Упражнения в беге

старшая группа

1. Бег на носках.

2. Бег широким и мелким шагом.

3. Бег высоко поднимая колени.

4. Бег с выполнением заданий.

5. Бег в сочетании с другими движениями.

6. Бег в быстром темпе на 10м. (повторить 3-4 раза)

7. Бег на скорость на расстояние 20-30м.

8. Челночный бег (3 раза по 10 м.)

9. Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100м. в каждом.

10. Бег в среднем темпе по пересечённой местности на расстояние до 150-200м.

11. Медленный бег в течение 1,5-2мин.

Упражнения в прыжках

Старшая группа.

1. Подскоки на месте на двух ногах: одна нога вперёд – назад; ноги скрестно – ноги врозь; подскоки с ноги на ногу, с поворотом кругом.

2. Подскоки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; ставить руки в стороны, на пояс, к плечам.

3. Прыжки по узкой дорожке на двух ногах с продвижением вперёд на расстояние 3-4м.

4. Прыжки на двух ногах боком (правым и левым), прыжки вперёд – назад.

5. Прыжки попеременно на одной и другой ноге.

6. Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперёд прямо, по кругу.

7. Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5-6 предметов высотой 15-20см., толкаясь одной ногой.

8. Прыжки в длину с места 60-80см, из обруча в обруч.

9. Прыжки на возвышение высотой 20см. с места, с нескольких шагов.

10. Прыжок в глубину с высоты 30см. в обозначенное место.

11. Боковой галоп.

12. Прыжки через длинную скакалку на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком.

13. Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега.

14. Прыгать через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперёд.

15. Прыжок в высоту с разбега (20-40см.)

16. Прыжок в длину с разбега (не менее 100см.)

12 3 Следующая ⇒