ОРУ(10мин). Основная часть ( 30 мин.)

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

ОРУ(10мин)

4.1

И.п.-о.с., руки на поясе . 1-наклон головы вправо. 2-и.п. 3-наклон головы влево. 4-и.п.

6-8 раз

Выполняем без резких движений .

ПУУД:

Структурирование

4.2

И.п-о.с.,кисти к плечам, выполняем круговые движения руками вперед , назад.

По 8 раз в каждую сторону.

Выполняем в полной амплетуде.

4.3

И.п.-о.с.,руки на поясе . 1-делаем наклон всем туловищем вправо ,левая рука тянется к полу. 2-и.п. 3- делаем наклон всем туловищем влево ,правая рука тянется к полу. 4-и.п.

6-8 раз

Выполняем в полной амплетуде.

4.4

И.п-широкая стойка ,руки на поясе , делаем круговые вращения тазом. 1-4-по часовой 5-8-против часовой

4 раза

Выполняем в полной амплетуде

4.5

И.п-о.с.,делаем вращения стопами ,сначало правой ,затем левой . 1-4-правой во внешнюю сторону. 5-8-правой во внутреннюю То же и слевой.

6-8 раз

Носки не отрываем от пола

4.6

И.п-о.с.,руки на поясе ,выполняем прыжки ,на правой ноге, затем на левой ноге.

По 20 на каждую ногу.

Стараемся делать прыжки отталкиваясь и преземляясь на носок.

Перестроение.

«Класс,в одну ширенгу становись!»

Основная часть ( 30 мин.)

6.1

И.п.-Вис на перекладине передним хватом, ноги в горизонтальном положении. В таком положении выполняем подтягивание

Девочки выполняют на низкой перекладине,партнер поддерживает ноги.

Мальчики-5 Девочки-4

Подтягиваемся до подбородка , кто не может-до груди.

ПУУД: Выделение необходимой информации;

РУУД:

Оценка выполненных действий ;

Способность к волевому усилию.

ПУУД: Выделение необходимой информации;

6.2

Упражнение «Пистолет» И.п.-стоя боком с опрой рукой о стенку(шведскую стенку или партнера) приседаем в таком положении.

Девочки выполняют с помощью партнера .

Мальчики- 6 раз Девочки-4 раза

Приседаем полностью.

6.3

Отжимания в упоре лежа.

Девочки выполняют со скамьи.

Мальчики-15 Девочки-10

6.4

И.п.-стоя перед шв. стенкой ,закидываем правую ногу на шв.стенку, делаем наклон к носку правой ноги.То-же самое с левой ногой .

По 3-4 раза на каждую ногу.

Выполняем в полной аплетуде;фиксируем положение 3-5 секунд.

6.5

И.п.-о.с.,с помощью партнера опуститься в положение «мост»,затем не ложась на пол в и.п.(так же с поддержкой партнера)

Кто может выполняем без партнера .

4 раза

Выполняем плавно,без резких движений;фиксируем положение 3-5 секунд.

6.6

Упражнение «кобра» И.п.-Упор лежа туловище на полу .

Руки прямые

Перестроение

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒