![]()
|
|||||||
Лечебная физкультура при мочекаменной болезни. ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Лечебная физкультура при мочекаменной болезни.
1. Упражнение.
Ходьба с высоким подниманием коленей, на носках, пятках, на всей ступне, с руками за головой. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
Рисунок А. 2. Упражнение.
Ходьба в приседе, руки при этом находятся на поясе или на коленях. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А. 3. Упражнение. Стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять их вверх с одновременным резким отведением ноги в сторону – вдох. Возврат в исходное положение – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А.
4. Упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч – вдох. Наклон туловища к правому колену – выдох. Возврат в исходное положение, наклон к левому колену. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А. 5. Упражнение. Рисунок А. 6. Упражнение. Лежа на спине – поочередное сгибание ног с подтягиванием коленей к животу. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
Рисунок А.
Лежа на спине – поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах («велосипед»). Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А. 8. Упражнение. Лежа на спине – ноги подняты над полом с опорой пятками на гимнастическую стенку, под область таза подложены валик или подушка. Сгибание ног поочередно и вместе с подтягиванием коленей к груди. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
9. Упражнение. Из исходного положения лежа на спине приподнять таз – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А. 10. Упражнение. Лежа на спине – приподнимание таза с одновременным разведением согнутых в коленях ног в стороны – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
Рисунок А.
11. Упражнение. Исходное положение – лежа на спине у гимнастической стенки. Кувырок назад, при этом нужно стараться дотянуться носками ног до коврика за головой. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
Рисунок А.
12. Упражнение. Лежа на здоровом боку – вдох. Согнуть ногу на больной стороне, подтянуть ее к животу – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
Рисунок А.
13. Упражнение. Лежа на боку – отведение прямой ноги назад – вдох, мах вперед – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А. 14. Упражнение. Стоя на четвереньках – вдох, поднять таз, разгибая колени, – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А.
15. Упражнение. Стоя у гимнастической стенки, руками держаться за перекладину на уровне плеч. Спокойное дыхание. Повторите 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А.
16. Упражнение. Исходное положение стоя. Выполнить приподнимание на носках с усиленным опусканием на пятки, чтобы вызвать сотрясение тела. Повторите 6 – 8 раз. (см. Рис. А).
Рисунок А.
17. Упражнение. В том же исходном положении – отведение прямой ноги в сторону с одновременным подскоком, то же – в другую сторону. Повторите 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А.
18. Упражнение. Стоя, подскоки на одной и на обеих ногах поочередно. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А). Рисунок А.
|
|||||||
|