Лечебная физкультура при мочекаменной болезни.

Лечебная физкультура при мочекаменной болезни.

1. Упражнение.

Ходьба с высоким подниманием коленей, на носках, пятках, на всей ступне, с руками за головой. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

2. Упражнение.

Ходьба в приседе, руки при этом находятся на поясе или на коленях. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

3. Упражнение.

Стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять их вверх с одновременным резким отведением ноги в сторону – вдох. Возврат в исходное положение – выдох. Повторить 6 – 8 раз.

(см. Рис. А).

Рисунок А.

4. Упражнение.

Стоя, ноги на ширине плеч – вдох. Наклон туловища к правому колену – выдох. Возврат в исходное положение, наклон к левому колену. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

5. Упражнение.
Стоя, потянуться вверх – вдох, расслабиться, уронить кисти, локти, плечи – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

6. Упражнение.

Лежа на спине – поочередное сгибание ног с подтягиванием коленей к животу. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

7. Упражнение.

Лежа на спине – поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах («велосипед»). Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

8. Упражнение.

Лежа на спине – ноги подняты над полом с опорой пятками на гимнастическую стенку, под область таза подложены валик или подушка. Сгибание ног поочередно и вместе с подтягиванием коленей к груди. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

9. Упражнение.

Из исходного положения лежа на спине приподнять таз – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

10. Упражнение.

Лежа на спине – приподнимание таза с одновременным разведением согнутых в коленях ног в стороны – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

11. Упражнение.

Исходное положение – лежа на спине у гимнастической стенки. Кувырок назад, при этом нужно стараться дотянуться носками ног до коврика за головой. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

12. Упражнение.

Лежа на здоровом боку – вдох. Согнуть ногу на больной стороне, подтянуть ее к животу – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

13. Упражнение.

Лежа на боку – отведение прямой ноги назад – вдох, мах вперед – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

14. Упражнение.

Стоя на четвереньках – вдох, поднять таз, разгибая колени, – выдох. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

15. Упражнение.

Стоя у гимнастической стенки, руками держаться за перекладину на уровне плеч. Спокойное дыхание. Повторите 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

16. Упражнение.

Исходное положение стоя. Выполнить приподнимание на носках с усиленным опусканием на пятки, чтобы вызвать сотрясение тела. Повторите 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

17. Упражнение.

В том же исходном положении – отведение прямой ноги в сторону с одновременным подскоком, то же – в другую сторону. Повторите 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

18. Упражнение.

Стоя, подскоки на одной и на обеих ногах поочередно. Повторить 6 – 8 раз. (см. Рис. А).

Рисунок А.

⇐ Предыдущая 12