Правильная диета бодибилдера. Яичные белки. Протеиновый коктейль. Фасоль. Овсянка

Правильная диета бодибилдера

Диета бодибилдера, как и в большинстве видов спорта, подразумевает собой прием большого количества белка. Он, в свою очередь, является залогом прироста мышечной массы. Однако важным является соблюдение некоего баланса, так как потребление вредных жиров вовсе нежелательно. Вы спросите, какие же продукты следует принимать, какие из них самые полезные и сбалансированные?

А вот какие:

1. Яичные белки

Яйца являются самым идеальным источником протеина и основой питания бодибилдеров. Правда, яичный желток содержит в себе нежелательный холестерин. Поэтому необходимо отделять желток от белка и что потреблять? Правильно - белки!

2. Протеиновый коктейль

В течение дня обычный режим питания включает в себя три приема пищи и несколько перекусов. Самое оптимальное дополнение для этих перекусов, это протеиновый коктейль. Если коктейль приготовить правильно, то он послужит идеальным вариантом для бодибилдера, так как протеиновый напиток обладает высоким содержанием белка и низким содержанием жира.

3. Фасоль

На протяжении всего дня спортсмен нуждается в энергии, а фасоль это идеальный источник, который медленно высвобождает энергию. Помимо этого, фасоль прекрасный источник белка и углеводов.

4. Овсянка

Помимо протеинов, диета бодибилдера должна включать в себя достаточно углеводов, которые во время тренировок будут снабжать Ваш организм. Овсянка - это идеальный источник! Используйте натуральную овсянку, а не быстрорастворимую, так как в ней много консервантов и сахара.

12 Следующая ⇒