Приложения

Здравствуйте, дорогой коллега!

Благодарю за проявленный интерес к моему исследованию.

Все собранные данные я буду использовать исключительно в научных целях, сохраняя конфиденциальность и анонимность.

Опрос состоит их 3 частей.

Первая часть состоит из вопросов про этапы прокрастинации, как они у вас проходят. Тут я попрошу дать максимально развернутые и подробные ответы, мне очень важны детали вашего опыта. В этих вопросах я буду просить вас также рассказать о том, какими чувствами сопровождается процесс. Для вашего удобства отдельным файлом я высылаю таблицу чувств.

Вторая часть (приложения) – для тех, кто хочет поисследовать свою прокрастинацию подробнее. Это будет полезно, если вам интересно, что делать именно в вашем случае прокрастинации.

Третья часть – это ваша обратная связь мне. Что понравилось, а что можно улучшить. Также ваши вопросы по теме прокрастинации.

Исследование процесса прокрастинации:

1.Когда вы берёте на себя обязательство выполнить какую-то задачу, в какой форме обычно происходит принятие решения «я должен/должна сделать»? (Например, может быть в форме простого размышления о выполнении задачи, планирования задачи или фактического выполнения задачи). Какие чувства при этом вы испытываете?

Ответ:

2.Когда вы начинаете приближаться к задаче мысленно в форме раздумий или физически, что происходит с вашим настроением? Есть ли дискомфорт, нарастает ли эмоциональное напряжение или вы находитесь в ровном состоянии? Опишите свои чувства, которые сопровождают этап.

Ответ:

3.Начинаются ли у вас проявляться отговорки прокрастинации? (некие оправдания, например: «Я слишком устал(а), сделаю это завтра», «Сначала мне нужно привести в порядок свой рабочий стол / кухню / и т. д.», «У меня много времени, так что я смогу сделать это позже» и тд). Приведите примеры своих отговорок. Что вы чувствуете в момент, когда появляются отговорки прокрастинации?

Ответ:

4.За подобными отговорками стоят некие правила и предположения, по которым мы живём, установки. В основном они содержат такие слова, как: «следует», «обязательно» и «нельзя». Приведите свои правила, связанные с прокрастинацией. (например: «Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствии», «Я не могу, чтобы другие думали обо мне плохо» и тд, см. приложение 3)

С какими областями связана ваша прокрастинация? (С необходимостью брать на себя ответственность, желанием искать удовольствия, боязнью неудач или неодобрения со стороны других, боязнью неуверенности или катастрофы, низкой уверенностью в себе или проблемами с уровнем вашей энергии?)

Ответ:

5.Верно ли утверждение о том, что чем убедительнее ваши отговорки, чем дольше во времени вы их себе озвучиваете, тем больше вероятность того, что вы действительно отложите дела на потом, а в моменте займетесь чем-то другим, что отвлечет ваше внимание от поставленной задачи? Расскажите, как у вас происходит этот этап прокрастинации. Какими чувствами он сопровождается?

Ответ:

6.Когда вы прокрастинируюте, что происходит с вашим состоянием и настроением? Что происходит с вашим уровнем тревоги? Какие чувства вы испытываете в тот момент, когда вы занимаетесь «другим» делом?

Ответ:

7.Что происходит с вами, когда приближается дедлайн? Опишите ваше эмоциональное состояние, возможные внутренние диалоги. Что вы чувствуете при этом?

Ответ:

Коллеги, также, если вам интересно поисследовать тему личной прокрастинации, предлагаю более подробно обратиться к её проявлениям в вашей жизни. Для этого предлагаю вам заполнить несколько таблиц ниже. (Возможно из-за форматирования не будет возможности ставить ответ прямо в чек-боксе, тогда прошу выделить текстовыделителем свои ответы)

Приложения

12 3 Следующая ⇒