СИЛА БРЮШНОГО ПРЕССА. Сед углом, руки в стороны. Фиксация положения в течение 10 счетов. СИЛА СПИНЫ – лёжа на животе, удержание «Лодочка» 10 счетов. ПРЫГУЧЕСТЬ – прыжки на месте через скакалку. УСТОЙЧИВОСТЬ – равновесие «пассе» на носке, руки

СИЛА БРЮШНОГО ПРЕССА

Сед "углом", руки в стороны. Фиксация положения в течение 10 счетов

"5" - угол между ногами и туловищем 90°,туловище прямое;

"4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая;

"3" - угол между ногами и туловищем более 90°,

«2» - спина сутулая, ноги согнуты.

СИЛА СПИНЫ – лёжа на животе, удержание «Лодочка» 10 счетов

«5» - руки и ноги выпрямлены, разведение не более 10 см, угол не более 130;

«4» - угол между руками и ногами не более 150 разведение конечностей не более 20 см;

«3» - руки в локтях и ноги в коленях слегка согнуты, широко разведены;

«2» - руки в локтях и ноги в коленях сильно согнуты, широко разведены

ПРЫГУЧЕСТЬ – прыжки на месте через скакалку

«5» - прыжки с выпрямлением коленей, натягиваем стоп, с ровной спиной, приземление на две стопы вместе;

«4» - то же, чуть согнутые колени или невытянутые носки, 3-4 остановки в процессе прыжков;

«3» - значительное сгибание колен, приземление ноги врозь, запутывание скакалки;

«2» - нарушение осанки, колени не разгибаются, носки не натянуты, приземление ноги врозь, более 5 остановок.

УСТОЙЧИВОСТЬ – равновесие «пассе» на носке, руки в стороны удержать 5 сек.

«5» - соблюдение техники равновесия;

«4» - то же, чуть согнутые колени; баланс туловища, 1 подскок;

«3» - значительное сгибание колен, нарушение осанки, 2-3 подскока, падение с полупальца;

«2» - нет устойчивой фиксированной позы, попытка к исполнению

КООРДИНАЦИЯ – в стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой.

"5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута

«2» - нет вращения, попытка к исполнению

Планируемые результаты:

Наименование соревнований	Дата проведения соревнований	Планируемый результат (место, баллы)
внутри группы по ОФП	декабрь	1,2,3
внутри группы по ОФП и СПФ	май	1,2,3 -
		ОФП БАЛЛЫ: От 45б - до 50б – 1 место От 40б - до 45б – 2 место От 35б - до 40б - 3 место
		Ниже 35 баллов поощрительные приз за участие

Тренер-преподаватель:

Заместитель директора по УСР: