Круг руками. Круги двумя плечами. Круги плечами поочередно. Удары плечом. Вращение кистью. Волна кистью

Круг руками

Исходное положение - руки внизу.

1. Руки описывают круг снизу - вверх или сверху вниз.

Методические рекомендации: если добавить смещение корпуса в противоположном направлении всего тела, то амплитуда движения зрительно увеличится.

Круги двумя плечами

Исходное положение - руки в низу.

1. Вывести плечи вперед

2. Поднять плечи вверх

3. Отвести плечи назад

4.Опустить плечи вниз

Методические рекомендации: выполнить движение в другую сторону.

Движения плеч – зеркальны.

Круги плечами поочередно

Исходное положение - руки в стороны.

1. Вывести правое плечо - вперед, а левое - назад

2. Вывести правое плечо – вверх,
а левое - вниз

3. Вывести правое плечо-назад, а левое - перед

4.Вывести правое плечо вниз, а левое – в верх.

Методические рекомендации: чередуем движение правой и левой рукой.

Удары плечом

Исходное положение - руки в стороны.

1. Резко сдвинуть правое плечо вперед, а левое назад

2. Повторить тоже самое с другого плеча.

Методические рекомендации: можно ударять одним плечом вперед- назад под ритм музыки или попеременно. Если выполнить в быстром темпе получится – тряска.

Вращение кистью

Исходное положение - руки внизу.

1. Кисть согнута к себе – ладонь смотрит внутрь (к телу)

2. Кисть вверх

3. Кисть от себя-ладонь наружу

4. Кисть вниз.

Методические рекомендации: можно менять и.п. - руки в стороны, руки вверх, руки вперед.

Можно выполнять упражнение, постепенно поднимая руки через стороны вверх и опуская вниз через стороны или вперед.

Волна кистью

Исходное положение - руки внизу.

Упражнение выполняется:

1. За счет сгибания и разгибания запястья

2. За счет сгибания и разгибания суставов пальцев.

Методические рекомендации:Можно менять и.п.- руки в стороны, руки вверх, руки вперед.

Можно выполнять упражнение, постепенно поднимая руки через стороны вверх и опуская вниз через стороны или вперед

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒