Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





КОМПЛЕКС № 2. КОМПЛЕКС № 3



КОМПЛЕКС № 2

1) Массаж ушных раковин.Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.

2) Перекрестные движения.  Выполняйте перекрестные координированные движения одновременно правой рукой и левой ногой (вперед, в сторону, назад). Затем сделайте то же левой рукой и правой ногой.

3)Качание головой.Дышите глубоко. Расправьте плечи, закройте глаза, опустите голову вперед и медленно раскачивайте головой из стороны в сторону.

4)Горизонтальная восьмерка.Нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости цифру 8 три раза сначала одной рукой, потом другой, затем обеими руками вместе.

5) Симметричные рисунки.Нарисуйте в воздухе обеими руками одновременно зеркально симметричные рисунки (можно прописывать таблицу умножения, слова и т.д.).

6) Медвежьи покачивания.Качайтесь из стороны в сторону, подражая медведю. Затем подключите руки. Придумайте сюжет.

7) Поза скручивания.Сядьте на стул боком. Ноги вместе, бедро прижмите к спинке. Правой рукой держитесь за правую сторону спинки стула, а левой — за левую. Медленно на выдохе поворачивайте верхнюю часть туловища так, чтобы грудь оказалась против спинки стула. Оставайтесь в этом положении 5-10 с. Выполните то же самое в другую сторону.

8) Дыхательная гимнастика.Выполните ритмичное дыхание: вдох в два раза короче выдоха.

 

КОМПЛЕКС № 3

1) Постучите по столу расслабленной кистью правой, а затем левой руки.

2)Поверните правую руку на ребро, согните пальцы в кулак, выпрямите, положите руку на ладонь. Сделайте то же самое левой рукой.

3) Звонок.Опираясь на стол ладонями, полусогните руки в локтях. Встряхивайте по очереди кистями.

4)Домик.Соедините концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажмите на пальцы левой, затем наоборот. Отработайте эти движения для каждой пары пальцев отдельно.

 

5) Постучите каждым пальцем правой руки по столу под счет «один, один-два, один-два-три и т.д.».

6) Зафиксируйте предплечье правой руки на столе. Указательным и средним пальцами возьмите карандаш со стола, приподнимите и опустите его. Сделайте то же левой ру­кой.

7) Раскатывайте на доске небольшой комочек пластилина по очереди пальцами правой руки, затем левой.

8) Вращайте карандаш сначала между пальцами правой руки, затем левой (между большим и указательным; указательным и средним; средним и безымянным; безымянным и мизинцем; затем в обратную сторону).

9) Зафиксируйте предплечье на столе. Берите пальцами правой руки спички из коробочки на столе и складывайте рядом, не сдвигая руку с места. Затем уложите их обратно в коробку. Сделайте то же левой рукой.

 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.