Умей прощать обиды.

Умей прощать обиды.

Часто прошлые обиды разрушают добрые взаимоотношения, любовь и дружбу, счастье и здоровье; толкают на агрессию и месть. Накапливание обид и жалость к себе – плохая привычка. Очень важно уметь выражать обиду. Как же относиться к обидчику? Главное: нужно научиться прощать обиды. Вот основные шаги:

- вспомнить свои обиды, начиная с раннего детства Важно представить человека-обидчика, вспомнить те слова, действия, которые больно ранили, задели душу. Что чувствовали при этом? Как тело отзывалось на обиду? Какие мысли приходили в голову? Что хотелось сделать?

- спросить себя: «Почему все это время я «храню», помню обиду или обидчика? Зачем мне это? Есть ли выгода от обид?»;

- понять: «Чем я расплачиваюсь за хранение обид?» (ухудшением здоровья, тревожностью, раздражительностью, конфликтностью);

«Отпустите» свою обиду, используя следующие техники:

а) мысленно наполнить воздушный шар не воздухом, а всеми обидами, затем отпустить шар в небо или проткнуть его иголкой (чтобы обиды «лопнули»);

б) нарисовать свою «копилку обид», поместив в нее все обиды, а потом что-нибудь сделать с ней: разорвать, закрасить гуашью, залить водой и т.д.

в) написать «письмо обидчику», в котором можно выразить все чувства и мысли, связанные с ним;

г) упр. «Подарок обидчику», нарисовать символический подарок и мысленно подарить его.

После проделанных упражнений понять: Осталась ли обида? Как теперь относишься к человеку, который обидел? Что чувствуешь?

В заключении, хочется пожелать всем подросткам быть в мире с собой, со своими эмоциями и мыслями, любить, понимать и прощать, радоваться и благодарить за каждый день жизни.

Педагог-психолог

Леченкова О.Е.

⇐ Предыдущая 12