Проанализируйте, занимали ли Вы какую-либо из оправдательных ролей в своей интерпретации?

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Проанализируйте, занимали ли Вы какую-либо из оправдательных ролей в своей интерпретации?

Выполните упражнение «ФАКТЫ. ЭМОЦИИ. ИНТЕРПРЕТАЦИИ»

Вспомните ситуацию недопонимания/конфликта, которая имела или имеет место быть в вашей жизни.

Попробуйте проанализировать ее по системе Факты/Эмоции/Интерпретации, заполнив соответствующую таблицу.

ПРИМЕР:

ФАКТ	МОЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ	МОЯ ЭМОЦИЯ	АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ	ВАША ЭМОЦИЯ ПРИ АЛЬТЕРНАТИВНОЙ ИНТЕРПРЕТАЦИИ
Друг/партнер подолгу не отвечает на звонки и на сообщения	Намеренно игнорирует меня Общение со мной не является для него значимым Я не важен для него	Раздражение Обида	Друг/партнер не всегда обладает достаточным временем, при этом хочет общаться с вами полноценно, а не «на бегу» Он часто оставляет телефон в беззвучном режиме и пропускает звонки и сообщения
Мама ограничивает использование компьютера и интернета	Хочет показать свою власть Нарушает мою свободу и не уважает мое пространство	Раздражение Гнев Обида	Она переживает, что я зависим от компьютера и не видит других способов мне помочь Она боится, что я испорчу себе здоровье и не смогу быть успешен в реальной жизни