Основные дыхательные упражнения

Стр 1 из 3Следующая ⇒

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УО «Гомельский государственный медицинский университет»

Кафедра физического воспитания и спорта

РЕФЕРАТ

по предмету «Физическая культура»

тема работы: Дыхательные упражнения в йоге. Пранаяма.

Исполнитель студентка 1 курса

Медико-диагностического факультета

группы №110

Россоль Е.Г.

Проверил: Игнатушкин Р.Г.

преподаватель

Гомель 2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение………………………………………………………………………c. 3

1.Основные дыхательные упражнения……..……………………………….с. 4

1.1.Брюшное дыхание……………………………………………….....с. 4

1.2.Среднее дыхание……….…………………………………………..с. 4

1.3.Верхнее дыхание…………………………………………………...с. 4

1.4.Полное дыхание……………………………………………………с. 5

2. Пранаяма………………………………...…………………………………с. 8

2.1Упражнения и методология……………………………………..…..с.9

4. Заключение………………………………………………………………...с. 9

5. Библиография……………………………………………………………...с. 10

Введение

Тысячи лет до нашей эры в долине реки Ганг появилась индо-арийская культура. В ведический период с 15 по 6 в.до н.э.в Индии появились Веды- священные книги индийских мудрецов, а затем комментарии к ним-Упанишады. Веды и Упанишады способствовали развитию филосовской мысли в Индии, что привело к созданию шести филосовских школ, к одной из которых относится йога. Йога как система признается всеми этими филосовскими системами как общий метод и практическое средство познания мира. Научная традиция приписывает выделение учения йоги как самостоятельной системы индийскому мудрецу Патанджали(11-1век до н.э.). Патанджали не претендует на авторство создания философской системы йоги. Патанджали излагает философскую практику той йоги, которая сейчас большинством исследователей, в том числе российскими философами, считается классической. Слово “йога” имеет своим корнем сансктитское слово “йюдж”, что означает слиться, присоединиться или объединиться. Йога – это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма. Занятия йогой ведут к познанию истинной природы души, которую нельзя понять полностью лишь функциями интеллекта. Йога освобождает от повседневных забот и расстройств, вызванных неустойчивостью ума (колебаниями ума). Йога придает ясность и способность владеть собой в пору противоречий повседневности. Это- искусство познания самого себя и познания абсолютной истины. Йога- это изучение функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы. Это опыт самостоятельного приобретения знания, а не результат книжной науки, препираний с логикой или теоретическими аргументациями. Йога – это философия, образ жизни, при котором искусство объединяется со знанием . Йога учит выполнять свой долг без мысли о воздаянии, быть вовлеченным в события повседневности и оставаться внутренне безучастным, действовать правильно и стать свободным от этой жизни. Жить – это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога – искусство. Она возвышает мысли и дает возможность успешно преодолевать трудности жизни и сохранять при этом самообладание, йога учит направлять усилия для достижения цели в жизни, воспитывает дружелюбие, способность к сосредоточению, почтительность, удовлетворение судьбой, радость и готовность отказаться от несущественного, прививает хорошие привычки, чувство справедливости, умение вести праведную жизнь. Наука йоги состоит в приобретении знания путем наблюдения и опыта. Это наука, занимающаяся телом и духом, причем нестабильность духа побеждается контролем над телом. При помощи йоговских упражнений люди приобретают физическое и духовное здоровье и силу. Только тогда, когда достигнуто равновесие между телом и духом, можно достичь самореализации. Наука йоги учит, как достичь подобной гармонии, следуя искусной и стройной системе..

1.Основные дыхательные упражнения

Самым важным условием регулирования дыхания является контроль ритма дыхания. Нужно всегда помнить, что для того, чтобы дышать правильно, нужно точно отсчитывать предписанный ритм; для отсчета времени индийские йоги берут частоту ударов пульса перед занятиями, и этот ритм является основой счета при нашем дыхании.

Каждое дыхательное упражнение начинается сильным и полным выдохом. Основными дыхательными упражнениями йогов является полное дыхание, состоящее из трех частей:

· брюшного;

· среднего

· верхнего.

12 3 Следующая ⇒