простых упражнений по арт-терапии для релаксации

10 простых упражнений по арт-терапии для релаксации

Чтобы расслабиться, снять стресс и усталость можно воспользоваться легкими упражнениями по рисованию.

Нарисуйте свои хорошие черты характера;
Изобразите себя в виде животного;
Сделайте контур своей руки (ладони с пальцами) и создайте внутри уникальные рисунки;
Нарисуйте свое детское воспоминание;
Изобразите свой собственный герб;
Сделайте рисунок-абстракцию своих положительных моментов в жизни;
Разукрасьте камень или кирпич;
Соберите коллаж из листьев, палочек (приклейте их к бумаге) и дорисуйте фон, изображения вокруг них;
Создайте собственную интерпретацию известной картины;
Рисуйте свои мечты.

Упражнение «Мандала счастья» — путь к себе»

Манадала-терапия — один из увлекательных методов арт-терапии. Внешне все очень просто. Нужно заполнить рисунок в форме круга. Цель терапии — создать визуализацию счастья с помощью цветных графических образов, вернуться в состояние эмоционального равновесия, снять стресс.

Как нарисовать мандалу

Вам понадобится циркуль, транспортир, линейка.

Вначале рисуется круг и через центр проводятся диагональные линии. Рисовать начинают от центра. От центральной фигуры идет дополнение в виде повторяющихся узоров.

⇐ Предыдущая 12