Главная
Контакты
Случайная статья
|
При выполнении разбега. При выполнении отталкивания
При выполнении разбега
|
| Нестабильность длины беговых шагов
| Непонимание ритма разбега
| Бег по разбегу по отметкам
|
| Излишние удлинение последних двух шагов разбега
| Снижение скорости разбега, подготовка к отталкиванию
| Пробегание последних 3-4 шагов разбега по отметкам;
|
| Излишнее укорочение последних шагов разбега;
| Снижение скорости разбега, подготовка к отталкиванию
| Пробегание последних 3-4 шагов разбега по отметкам; прыжки с 10-12 шагов разбега, разбег по повышенной на 5-7 см опоре, а отталкивание от пониженной на 5-7 см опоры
|
| Наклон туловища вперед на последних шагах вперед отталкиванием
| Взгляд прыгуна направлен на место отталкивания
| Определить ориентир, куда направлять взгляд; выполнить прыжки через планку, установленную на высоте 50-70 см.
|
| Туловище отклонено назад на последних шагах перед отталкиванием
| Подготовка к отталкиванию, снижение скорости в конце разбега
| Уменьшить длину разбега. Выполнить прыжки в длину с опоры скошенной в направлении приземления
|
| Недостаточная амплитуда работы рук в начале разбега
| Несоответствие движений рук и ног
| Выполнить имитационные упражнения для рук: на месте, в ходьбе
|
|
При выполнении отталкивания
|
| При отталкивании у прыгуна отстает таз
| Наклон туловища вперед больше оптимального
| В конце разбега туловище держать строго вертикально; таз выносить вперед за счет предпоследнего шага; соблюдать разницу в длине предпоследнего и последнего шага – 20-30 см.
|
| Неполное разгибание толчковой ноги в коленном и тазобедренном суставах
| Время отталкивания меньше оптимального. Недостаточное развитие силы мышц толчковой ноги
| Прыжки с повышенной опорой; специальные силовые упражнения
|
| Недостаточное сгибание толчковой ноги в голено-стопном суставе
| Сильное выставление голени с топы вперед при постановке ноги на отталкивание. Недостаточное развитие силы мышц стопы
| Прыжки с повышенной опоры, с опоры скошенной в направлении разбега; специальные силовые упражнения
|
| Недостаточная амплитуда движения маховых звеньев, мах прямой или слегка согнутой ногой
| Маховая нога работает за толчковой, а не одновременно. Непонимание техники отталкивания
| Имитация отталкивания с акцентом на разведением бедер, с доставанием коленом маховой ноги подвешенного предмета; увеличение расстояния между местом отталкивания и местом приземления
|
| Отклонение туловища назад, отталкивание больше вверх, чем вверх-вперед
| Маховая нога выполняет мах вверх
| Прыжки с местами и с 2-6 шагов разбега в вис на снарядах (канат, кольца)
|