Общеразвивающие упражнения

Требования к учащимся. Переодеться в чистую обувь и трико. Руки должны быть чистыми, ногти и волосы коротко острижены. На теле, одежде, обуви не должно быть металлических предметов.

Для предотвращения травм на занятиях строго требуется соблюдать меры безопасности.

1. Обязательно проводить разминку.

2. При изучении приема бросать партнера от центра к краю ковра.

3. После броска быстро подниматься в стойку.

4. Не проводить приемы на краю ковра или за ковром.

5. После броска смягчать падение партнера.

6. При бросках не упираться головой или руками в ковер.

7. После команды «стоп» немедленно прекратить действия.

8. Не садиться на краю ковра.

9. Не «злится» на партнера.

10. Следить за действием соседних пар с целью предотвращения опасных ситуаций.

Общеразвивающие упражнения

1. Ходьба на носках, руки перед грудью, рывки согнутых и прямых рук назад.

2. Ходьба на пятках, руки вперед, сгибание-разгибание пальцев рук.

3. Ходьба на носках, наклоны туловища вперед с касанием ладонью одноименной пятки.

4. Ходьба на пятках, с наклоном туловища назад.

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, колени согнуть (рис. 2а).

6. В приседе на правую ногу, вторая прямо в сторону, переход в присед на левую ногу (рис. 2б).

7. Повороты туловища в сторону из положения лежа на спине, ноги не сдвигать (рис. 2в).

8. Перетягивание с партнером захватом за руки, руки скрестно (рис. 2г).

12 Следующая ⇒