Беседа «Самые распространенные болезни школьников. Профилактика»

Беседа «Самые распространенные болезни школьников. Профилактика»

Цель:изучить и освоить правила сохранения здоровья

Задачи:

1. раскрыть основные понятия;

2. выработать самодисциплину;

3. отслеживать и соблюдать рациональное питание.

Школьные болезни– это отклонения в здоровье детей, возрастом от 7 (6) до 17 (18) лет, спровоцированные образовательной перегрузкой, нарушением условий учебного процесса, режима питания и стресса.

Основной перечень приобретенных школьных болезней таков: снижение зрения, искривление позвоночника, гастрит и невроз.

Уже в младших классах дети страдают от упадка зрения. По словам врачей-офтальмологов, каждому 5-6 ученику выписывают очки.

Есть несколько упражнений для профилактики, которые нужно выполнять несколько раз в день.

1. Плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте 5-10 секунд.

2. Горизонтальные движения: поводите глазами слева направо и наоборот.

3. Вертикальные движения: поводите глазами вверх – вниз.

4. Круговые движения: вращайте глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении.

5. Движение глаз по диагонали: скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой переведите взгляд вверх в правый угол. Аналогично – в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу: медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся».

7. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставьте палец на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотреть вдаль (10-12 раз).

8. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

9. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» (5-7 раз).

10. Часто поморгайте глазами.

11. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

12. Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево (10 раз).

Для профилактики и предотвращения ухудшения зрения в рацион ребенка необходимо включить следующие продукты: черника, шиповник, морковь, облепиха, земляника, калина, клюква, рябина, картофель, капуста, помидоры, витамины А, группы В и С.

Также следует помнить о хорошем освещении и следить, чтобы расстояние между глазами и книгой (тетрадью и монитором) составляло не менее 30 см.

Кроме ухудшения зрения, дети подвержены еще и болезням желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Болезни ЖКТ возникают из-за нарушения режима питания. Чаще всего дети не уделяют должного внимания тому, что употребляют во время приема пищи и не питаются полноценно, а чувство голода перебивают вредными перекусами, что усугубляет ситуацию. Детям необходимо рационально питаться.

Рациональное питание – сбалансированное по белкам, жирам, углеводам и микронутриентами (витамины, минеральные вещества и микроэлементы) питание, которое так необходимо для развития и функционирования детского организма. Питание должно быть дробным, регулярным и разнообразным, состоять из продуктов растительного и животного происхождения.

Но недуг глаз и ЖКТ не единственные враги здоровья учеников. Большинство детей имеют проблемы со спиной: искривление позвоночника. Виной тому является неправильная посадка за партой, тяжелый портфель, из-за которого мышцы спины сильно устают. Поэтому врачи рекомендуют регулярно выполнять любые физические упражнения. Ежедневная зарядка поможет предотвратить болезни спины и укрепить организм в целом.

12 Следующая ⇒