Например, проведем расчёты для ребенка 5,5 лет с массой тела в 20 кг.

Например, проведем расчёты для ребенка 5,5 лет с массой тела в 20 кг.

Продолжительность сна ребенка составляет 10 часов – ночной и 1 час дневной (660 минут), далее энерготраты за 1 минуту на 1 кг массы тела необходимо умножить на количество минут и массу тела ребенка в кг, итого получается 7, 656 ккал/сутки;

120 минут предусмотрено для просмотра телевизора, прослушивания музыки и игр с гаджетами – 36 ккал; игры с динамическим компонентом – 180 мин. (208,1 ккал/сутки), гигиенические процедуры – 30 минут (23,8 ккал/сутки); уборка помещений – 30 минут (34,7 ккал/сутки), зарядка – 15 минут (18,3 ккал/сутки); иные виды деятельности в положении сидя – 255 минут (76,5 ккал/сутки), иные виды деятельности в положении стоя – 120 минут (95,3 ккал/сутки). Всего за 1440 минут (24 часа) энерготраты на реализацию двигательной активности составят 506,4 ккал/сутки.

Далее необходимо сравнить полученные показатели с рекомендуемыми уровнями суточных энерготрат (вне режима самоизоляции).

ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора

Режим дня. Программное средство

Официальный сайт: www.niig.su

q При разработке меню необходимо предусмотреть сокращение калорийности меню,и при этом обеспечить необходимое поступление витаминов и микроэлементов.

q Максимально сократитьсодержание продуктов, являющихся источниками критически значимых нутриентов(соль, сахар, жиры животного происхождения, транс- жиры)

q Включить в меню блюда и продукты, характеризующиеся высоким содержаниемвитаминов, микроэлементов, клетчатки, бифидо- и

лактобактерии.

q Для обогащения привычных блюд необходимыми микроэлементами можно дополнитьпривычные для ребенка блюда (салаты, омлет, гарниры) дополнительными компонентами (проростки семян, содержащие необходимые для роста и развития ребенка биологически ценные вещества);

q Возможно использовать функциональные продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами, биологически активные добавки к пище.

Совместная работа родителей с детьми по составлению режима дня и меню позволит получить новые навыки, а также существенно сократить риски здоровью, обусловленные нерациональным режимом дня и нездоровым питанием.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НАУКИ "НОВОСИБИРСКИЙ НАУЧНО-

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ГИГИЕНЫ" ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА

Благодарю за внимание!

www. niig.su

Лобкис Мария Александровна Тел. 8(983) 312-73-35

Email: lobkis_ma@niig.su

⇐ Предыдущая 12