Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Подготовительная часть (разминка)

содержание

1. Подготовительная часть (разминка)

Обще развивающие упражнения, растяжка всех групп мышц (головы, шеи, плечей, рук, кистей, туловища, поясницы, ног, коленных суставов, голеностопа)

2. Основная часть                                                                         

Упор присед+упор лёжа+выпрыгивание 5*6раз

Подъём гантелей через стороны 5*8раз

Подъём туловища в положении лёжа на животе 5*6

Пресс 4*25,

3. Заключительная часть

упражнения на гибкость, растяжка мышц ног

Смирнов Тимофей Владимирович

Дата проведения тренировки по расписанию

13.11.2020

Группа/ФИО спортсмена(ов)

Потехин А., Иванов М., Максимов М., Ильиных В.,

Горбачевский М., Галунчиков Е., Лизунов Г., Юрин Д., Бабайлов Л., Пермяков В.,

Этап спортивной подготовки

НП-1

Направленность тренировки

СФП

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

гимнастическая палка, гантели, хорошо проветренное место для занятий

содержание

1. Подготовительная часть (разминка)

Обще развивающие упражнения, растяжка всех групп мышц (головы, шеи, плечей, рук, кистей, туловища, поясницы, ног, коленных суставов, голеностопа)

2. Основная часть                                                                         

Тяга тол до подрыва с палкой 6*5

Присед с палкой над головой толчковый хват 5*8

Жим гантелей от груди стоя 5*8

Пресс- 4*30

3. Заключительная часть

упражнения на гибкость, растяжка мышц ног

Смирнов Тимофей Владимирович

Дата проведения тренировки по расписанию

14.11.2020

Группа/ФИО спортсмена(ов)

Потехин А., Иванов М., Максимов М., Ильиных В.,

Горбачевский М., Галунчиков Е., Лизунов Г., Юрин Д., Бабайлов Л., Пермяков В.

Этап спортивной подготовки

НП-1

Направленность тренировки

ОФП

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

гимнастическая палка, гантели, хорошо проветренное место для занятий

содержание

1. Подготовительная часть (разминка)

Обще развивающие упражнения, растяжка всех групп мышц (головы, шеи, плечей, рук, кистей, туловища, поясницы, ног, коленных суставов, голеностопа)

2. Основная часть                                                                         

Бег на месте 3*3мин темп медленный

Выпрыгивание из полуприседа вверх с хлопком над головой 4*10р.

Отжимания от пола 5*10

Пресс 4*25,

3. Заключительная часть

упражнения на гибкость, растяжка мышц ног

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.