КОНСПЕКТ. ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ. Дата проведения тренировки по расписанию. Группа/ФИО спортсмена(ов). Этап спортивной подготовки. Направленность тренировки. Требования к месту занятия, необходимый инвентарь. содержание. Подготовительная часть (разминка).

КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

для спортсменов, занимающихся в группе / или спортсменов, занимающихся по индивидуальным плана спортивной подготовки (ЭССМ, ЭВСМ)

ФИО тренера

Смирнов Тимофей Владимирович

Дата проведения тренировки по расписанию

09.11.2020

Группа/ФИО спортсмена(ов)

Потехин А., Иванов М., Максимов М., Ильиных В.,

Горбачевский М., Галунчиков Е., Лизунов Г., Юрин Д., Бабайлов Л., Пермяков В.

Этап спортивной подготовки

НП-1

Направленность тренировки

СФП

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

гимнастическая палка, гантели, хорошо проветренное место для занятий

содержание

дозировка 2 ч

организационно-методические указания

1. Подготовительная часть (разминка)

Обще развивающие упражнения, растяжка всех групп мышц (головы, шеи, плечей, рук, кистей, туловища, поясницы, ног, коленных суставов, голеностопа)

10-15мин

2. Основная часть 40 мин

1.бег на месте

2.выпрыгивание из полуприседа в сед

3.тягя рывковая

4.присед с гимн. палкой над гол. рыв.хват

Пресс 4*30

1мин 3подх 8раз 5подх 6раз 6 подх 8раз 5подх.

темп спокойный отдых между подходами 1-1.30мин.

3. Заключительная часть

упражнения на гибкость, растяжка мышц ног

30мин

можно применить спокойную музыку