Прыжок вверх с места». Помните, что приземляться на распрямленные ноги категорически запрещено, так как может привести к получению травмы коленных суставов!. Контрольные упражнения (тесты)

««Прыжок вверх с места»

Необходимо выполнить максимальный прыжок вверх.

Техника выполнения:

1. Подойдите боком к стене;

2. Встаньте ровно;

3. Выпрямите руку;

4. Зафиксируйте кончики пальцев отметкой на стене;

5. Выполнить максимальный прыжок вверх, толчком двумя ногами;

6. Оцените высоту прыжка.

Помните, что приземляться на распрямленные ноги категорически запрещено, так как может привести к получению травмы коленных суставов!

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростно-силовые качества

Юноши

Девушки

Прыжок вверх с места с взмахом руками не менее 35-40 см

Прыжок вверх с места с взмахом руками не менее 30-35 см