Отталкивание. Приземление

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Отталкивание

встаем на линии прыжка;

расставляем ноги на ширине плеч;

прогибаем поясницу и поднимаем руки вверх;

осуществляем прыжок.

Полет

Подтянуть коленные суставы к груди

Тело выпрямить в прямую линию

Когда стадия полета завершается, нужно руки опустить, а стопы вынести вперед

Приземление

сгибаем ноги и ставим для равновесия, смещая корпус тела вперед. Поможет избежать вам травм. Также абсолютно недопустимо приземляться на прямые ноги!

Ошибки (попытка не засчитывается):

· заступ за линию отталкивания или касание ее;

· выполнение отталкивания с предварительного подскока;

· отталкивание ногами поочередно.

Современный рекорд прыжка в длину с места принадлежит Чэнь Хси Пину, китайскому легкоатлету. Он прыгнул в Пекине в январе 2010 году на 4 м 8 см. Упражнение это входило когда-то в программу Олимпийских игр. Вне конкуренции был тогда Рей Юри, американец. Он установил мировой рекорд прыжка в длину с места, прыгнув на 3,47 метра. Также ему удалось прыгнуть в высоту на 1,65 м. Этот спортсмен одержал победу на трех Олимпиадах, прошедших в 1900, 1904 и 1908 гг.

Источник: https://iia-rf.ru/databasenya-for-children/osnovnye-fazy-pryzhka-v-dlinu-tehnika-vypolneniya-pryzhkov-v-dlinu-s-mesta-i-s/

Домашнее задание: изучить материал, посмотреть видео по ссылке

Самостоятельная работа: упражнения для мышц спины

⇐ Предыдущая 1 23