|
|||||
Часть урока /время. С О Д Е Р Ж А Н И Е. Методические указания. дозировкаСтр 1 из 3Следующая ⇒
КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ТРЕНЕР ДАТА ВРЕМЯ
Команда (группа) Задачи:_Развитие скоростно силовых спосбностей Специализированность: Комплексная тренировка не специфического и специфического характера Направленность: анаэробно-алактатная Величина: Большая Режим: Развивающий
Часть урока /время |
С О Д Е Р Ж А Н И Е |
Методические указания |
дозировка | ||
время | кол-во повторений | ||||
Подгот | 1 Динамическая разминка в колоннах | 5мин | |||
Часть 15мин | |||||
2 Расстяжка | Мышцы ниж конечностей | 3мин | |||
3 Старты из различных не специфических положений | 10 метров | 4мин | |||
4 Частота с ударом в маленькие ворота (2ком-ды) | 5фишек | 3мин | |||
ПЗ-переход | 2мин | ||||
Основн | 1 4группы 4станции 2серии | максимально | 2по21мин | 5 на каждой станции | |
Часть | |||||
68мин | А-прыжки(колодец) и удар в мал ворота | 6прыжков в разн стороны | 5в каждой серии | ||
Б-Челнок(вправо-влево) | Расстояние между фиш 3м | 5в каждой серии | |||
В-прыжки на прямых ногах вверх(прямо,прав бок,лев бок,на1правой,на1левой) и удар в мал вор | Высота барьеров 20см | 5в каж серии | |||
Г-Челнок(вперед-назад) | 3метра вперед1м назад | 5в каж серии | |||
В ПЗ- питье воды и веселый круг(все взялись за руки и держат мяч в1 касан-2отбирают) | 5мин | ||||
2 Двойной удар(2команды соревнование) | Кто забьет 2 гола-3очка | 10мин | 5раз каждый | ||
ПЗ-переход | 2мин | ||||
3 Удары в лет после передачи с фланга | соревнование | 6мин | |||
2 команды нападающие-скрещивание | |||||
Заключ | |||||
Часть | Пробежка,упражнение на пресс,спину | 4мин | |||
10мин | Стретчинг | 6мин | |||
|
|||||
|