Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Часть урока /время. С О Д Е Р Ж А Н И Е. Методические указания. дозировка



 

                                                                         КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

 

 

ТРЕНЕР

ДАТА

                                                                                                                    ВРЕМЯ

 

Команда (группа)

Задачи:_Развитие скоростно силовых спосбностей

Специализированность: Комплексная тренировка не специфического и специфического характера

Направленность: анаэробно-алактатная

Величина: Большая

Режим: Развивающий

 

Часть урока /время

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Методические указания

дозировка

время кол-во повторений
Подгот 1 Динамическая разминка в колоннах   5мин  
Часть 15мин      
  2 Расстяжка Мышцы ниж конечностей 3мин  
  3 Старты из различных не специфических положений 10 метров 4мин
  4 Частота с ударом в маленькие ворота (2ком-ды) 5фишек 3мин
       
  ПЗ-переход   2мин  
Основн 1 4группы 4станции 2серии максимально 2по21мин 5 на каждой станции
Часть      
68мин А-прыжки(колодец) и удар в мал ворота 6прыжков в разн стороны   5в каждой серии
  Б-Челнок(вправо-влево) Расстояние между фиш 3м   5в каждой серии
  В-прыжки на прямых ногах вверх(прямо,прав бок,лев бок,на1правой,на1левой) и удар в мал вор Высота барьеров 20см   5в каж серии
  Г-Челнок(вперед-назад) 3метра вперед1м назад   5в каж серии
  В ПЗ- питье воды и веселый круг(все взялись за руки и держат мяч в1 касан-2отбирают)   5мин  
  2 Двойной удар(2команды соревнование) Кто забьет 2 гола-3очка 10мин 5раз каждый
       
  ПЗ-переход   2мин  
  3 Удары в лет после передачи с фланга соревнование 6мин  
  2 команды нападающие-скрещивание      
Заключ        
Часть Пробежка,упражнение на пресс,спину   4мин  
10мин Стретчинг   6мин  
         
         
         
         
         
         


  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.