Поворот на параллельных лыжах

Поворот на параллельных лыжах

Поворот на параллельных лыжах имеет две разновидности. На виражах, с хорошо прорезанной и накатанной лыжней, для поворота по направлению лыжного следа, необходимо загрузить частью массы тела внутреннюю в повороте лыжу, а также наклонить туловище внутрь поворота, тем круче, чем больше скорость и меньше радиус. Быстрое выполнение этих двигательных действий позволяет избежать сноса лыжника центробежными силами с лыжного следа в сторону, противоположную повороту. Квалифицированные лыжники на хорошо укатанном снежном полотне используют горнолыжную технику поворота на параллельных лыжах. Его основными элементами являются вращающий импульс и разгрузка лыж, наклон туловища внутрь поворота и затем вперед.

В повороте на параллельных лыжах обучают:

- при движении на виражах, по направлению лыжного следа быстрому перемещению части массы тела на внутреннюю в повороте лыжу с наклоном туловища внутрь поворота;

- изменению загрузки внутренней лыжи и степени наклона туловища пропорционально скорости передвижения и обратно пропорционально радиусу прорезанной на повороте лыжни;

- технике поворота без направляющего лыжного следа на хорошо укатанном снежном полотне с акцентом на следующие двигательные действия;

- предварительному выполнению замаха, который заключается в небольшом приседании с легким поворотом туловища в сторону, противоположную выполняемому повороту;

- входу в поворот, предусматривающий разгрузку лыж от массы тела за счет быстрого выпрямления и затем резкого сгибания ног при вращении туловища внутрь поворота; одновременно с разгрузкой разворот пяток параллельно поставленных лыж в наружную от поворота сторону и перенос массы тела на переднюю часть лыж;

- при входе в поворот удержанию лыж на всей скользящей поверхности, а во время последующего движения по дуге кантование их на внутренние по отношению к повороту ребра с выдвижением немного вперед внутренней лыжи.

Обучение повороту на параллельных лыжах.

Имеется много разновидностей данного поворота, чаще они применяются в горнолыжном спорте, в лыжных гонках обычно используют поворот «махом» или «рывком».

Обучению повороту на параллельных лыжах начинают после обучения «из упора» и «плуга», которые являются основой для овладения поворотом на параллельных лыжах.

1. На ровной площадке – облегчая загрузку лыж, рывковые движения пятками лыж вправо и влево.

2. Повторение упражнения на боковое соскальзывание на склонах с перенесением веса тела лыжи на лыжу.

3. Основные движения туловищем вправо и влево в движении, постепенно увеличивая скорость.

4. Совершенствование техники поворота на склонах различной сложности.

Ошибки:лыжи при входе в поворот стоят на ребрах,а не плоско,прирывке лыжи не разгружены от веса тела, слабый замах и недостаточное вращательное движение туловища, при движении по дуге недостаточно загружается внешняя лыжня.

12 Следующая ⇒