Модуль «Силовая подготовка». Виды силовых способностей. Факторы, влияющие на силовые способности. Различие между культуризмом и силовыми видами спорта. Общая структура подготовки. Цикличность нагрузок.

Модуль «Силовая подготовка»

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействие , за счет мышечных сокращений.

Сила – это способность человека включать в работу (рекрутировать) наибольшее количество двигательных единиц (мышечных волокон), для преодоления внешнего сопротивления или противодействия.

Виды силовых способностей

1. Собственно-силовые

-абсолютная сила (независимо от веса человека)

-относительная сила

2. Скоростно-силовые способности (спринт,метание,прыжки,рывки)

3. Силовая выносливость(единоборства)

4. Силовая ловкость (жанглирование гирями)

Факторы, влияющие на силовые способности

Различие между культуризмом и силовыми видами спорта

Общая структура подготовки

1.Цель (Соревнования, проходка и тд.)

2. Условия(Соответствие требованиям, для полноценной подготовки.)

3. Методика ( Зависит от цели и условий.)

4. Восстановление (наиболее важная составляющая в процессе подготовки, включает режим, питание, гигиенические процедуры. Правильное и полное восстановление не менее трудоемкий процесс, как и сама тренировочная нагрузка.)

Цикличность нагрузок.

Роль циклов в тренировочном процессе:

- Исключение форсирования(быстрого темпа) прогрессии в нагрузках, уменьшение риска травм.

- Дозирование тренировочной нагрузки с учетом опыта и формы спортсмена.

- Возможность примерного расчета выхода на пик формы, управление фазой суперкомпенсации.

- Подготовка к конкретной дате соревнований.

12 Следующая ⇒