- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Задание 1.. Событийный дневник»
Вам предстоит выполнить серию практических упражнений, содержательно связанных с Вашей собственной жизнью.
Их общая цель состоит в развитии автономии и «мышления роста» (“Growth Mindset”).
А также вы получите необходимую информацию и некоторые инструменты для увеличения уровня удовлетворенности собственной жизнью.
Практическая работа будет состоять из нескольких этапов, связанных между собой, поэтому важно каждый этап выполнять качественно и добросовестно, тогда, скорее всего, вы получите полезный лично для вас практический результат.
Задание 1.
«Событийный дневник»
Цель: Сформировать базовый список событий для практической работы и развития Growth Mindset.
Порядок выполнения.
1. Задание нужно выполнять вечером три и более дней подряд, желательно неделю. Это требуется для более тщательной проработки Вашего «мышления роста» и дальнейшей практической работы.
2. Вспомните буквально «по часам» Ваш сегодняшний день с самого утра до вечера: как Вы «прожили» его, чем занимались, что с Вами происходило?
Постарайтесь не пропустить ничего, из происходившего, на что Вы затратили заметные усилия, заметное время, или что заметно повлияло на Ваше настроение.
3. Разбейте Ваш сегодняшний день на отдельные единицы - ситуации, составившие, по Вашему мнению, сегодняшний день Вашей жизни. Запишите последовательно в таблицу (с утра до самого вечера) каждую отдельную ситуацию или событие этого дня, дав ей короткое определение.
4. Укажите примерную длительностьсобытия/ситуации в часах или долях часов.
5. Дайте оценку каждой ситуации по трем параметрам:
1) «Изменение настроения» вспомните и оцените, как сказалась ситуация на Вашем настроении
| ШКАЛА: | -3 очень неприятно | -2 неприятно | -1 скорее неприятно | 0 нейтрально | +1 скорее приятно | +2 приятно | +3 очень приятно |
2) «Источник» назовите, что скорее стало причиной ситуации – внешние обстоятельства или Ваша инициатива.
| ШКАЛА: | -2 внешние обстоятельства, обязательства | -1 скорее внешние обстоятельства | +1 скорее собственная инициатива | +2 собственная инициатива |
3) «Частота»оцените, насколько часто ситуация встречается в Ваше жизни
| ШКАЛА: | 1 Очень редко | 2 Редко | 3 Иногда | 4 Часто | 5 Очень часто |
Таблица «Дневник событий»
| Дата |
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|